Divertikulitis tritt auf, wenn sich beutelartige Herniationen, Divertikel entlang der Wand des Magen-Darm-Traktes entzünden oder entzünden. Neben dem Trinken von viel Flüssigkeit und dem Verzehr ballaststoffreicher und fettarmer Ernährung spielt regelmäßiges Training eine Rolle bei der Behandlung von Divertikulitis. Übung kann Ihre Darm- und allgemeine Gesundheit verbessern. Erkundigen Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms bei Ihrem Arzt.
Identifizierung
Divertikulitis ist eine Verdauungsstörung, die häufiger mit dem Alter auftritt, nach dem National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. Die Bedingung kann erblich sein oder durch starken Druck und Belastung auf die Doppelpunktwand während des erzwungenen Stuhlganges verursacht werden, entsprechend John Hopkins Medicine. Zu den Symptomen gehören starke Bauchkrämpfe und Zärtlichkeit, Übelkeit, Fieber, eingeschränkte Darmfunktion und mögliche Rektumblutungen. Die Schmerzniveaus können sofort stark oder allmählich sein. Darmkrebs ist nicht mit einer Divertikulitis verbunden.
Leistungen
Übung kann Divertikulitis in vielerlei Hinsicht profitieren. Regelmäßige Bewegung stimuliert die Darmtätigkeit, die dazu beiträgt, den Stuhlgang zu regulieren und die Darmfunktion zu regulieren, so MayoClinic.com. Vermindertes Risiko der Divertikelbildung ist ein anderer übung Nutzen, entsprechend dem nationalen Institut für Diabetes und der Verdauungs-und Nieren-Krankheit. Bewegung kann die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von altersbedingten Erkrankungen wie Divertikulitis nach Angaben der American Heart Association senken oder sogar verhindern.
Typen
Verschiedene Arten der Übung können Ihrer Divertikulitis helfen. Alltägliche Aktivitäten wie das Umstellen von Möbeln und / oder Schränken, Laubharken, Garten- oder Rasenmähen zählen dazu. Andere Übungstypen sind Wassergymnastik, Rudern, Tanzen, aktivitätsbezogene Videospiele wie Tennis oder Snowboarden, Tai Chi und Radfahren. Walking und Schwimmen werden von MayoClinic.com empfohlen, um Verstopfung zu lindern. Unabhängig davon, welchen Typ Sie wählen, wird von MayoClinic.com empfohlen, 30 Minuten an fünf oder mehr Tagen in der Woche auf mäßig hohem Niveau zu trainieren.
Überlegungen
Kleine Schritte sichern den Übungserfolg laut der American Heart Association. Beginnen Sie mit zwei bis fünf Minuten täglich trainieren und allmählich Ihre Zeit und Intensität erhöhen, wie Sie stärker werden. Finden Sie eine oder zwei Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, da Langeweile den Enthusiasmus verringert und Ihre Chancen auf einen Abbruch erhöht. Hören Sie während des Trainings Musik, um den Spaßfaktor zu erhöhen, und suchen Sie nach Möglichkeiten den ganzen Tag, wie zum Beispiel Treppen statt Aufzüge.
Warnung
Nicht alle Übungen sind für jeden geeignet. Je nach Alter, Gesundheitszustand, Medikation und aktuellem Aktivitätslevel müssen Trainingsprogramme individuell entwickelt werden. Wenn Bewegung Schmerzen und / oder Unwohlsein verursacht, sofort aufhören. Bleiben Sie hydratisiert durch Trinken von Flüssigkeiten während Ihres Trainingsregimes. Achten Sie darauf, richtige, locker sitzende Kleidung und gut sitzende Schuhe zu tragen, so die American Heart Association. Trainiere nicht, wenn du zu müde bist, direkt nach dem Essen oder bei heißem, feuchtem Wetter.
