Die Max-Planck-Diät, auf mysteriöse Weise nach dem deutschen Physiker benannt, ist ein restriktiver Ernährungsplan, der seinen Teilnehmern in zwei Wochen eine schnelle Gewichtsabnahme verspricht. Die Max Planck Diät legt für jede Mahlzeit des Tages ein spezielles Menü fest. Diese Diät behauptet auch, Ihnen zu helfen, das Gewicht nach Ihren zwei Wochen auf der Diät zu halten. Der Schöpfer dieser Diät ist unbekannt und es gibt keine spezifischen Beweise, die Behauptungen von Befürwortern der Max-Planck-Diät stützen.
Funktion
Die Max-Planck-Diät behauptet, dass Sie in einem Zeitraum von zwei Wochen 9 kg an Gewicht verlieren können - etwa 20 lbs. Diese Diät behauptet auch, dass Ihr Körper dieses Gewicht für drei Jahre nach Ihrer zweiwöchigen Diät behalten wird. Der Grund, warum Sie Ihren Gewichtsverlust für drei Jahre beibehalten werden, ist, weil der Stoffwechsel Ihres Körpers eine Änderung während Ihrer zwei Wochen auf der Diät erfährt. Die Max-Planck-Diät skizziert ein ganz bestimmtes Menü für sieben Tage. Sie wiederholen dann diesen Ernährungsplan für Ihre verbleibende Woche auf der Diät.
Frühstück
Das Frühstück auf der Max Planck Diät beginnt mit nichts als Kaffee an Tag 1. Sie können so viel Kaffee trinken, wie Sie möchten, aber die Diät erlaubt Ihnen nicht, Milch oder Zucker mit dem Kaffee an Tag 1 oder jedem anderen Tag im Zyklus zu verwenden . An den Tagen zwei bis vier kannst du wieder so viel Kaffee trinken wie du willst, aber du kannst auch ein Brötchen essen. Am fünften Tag besteht Ihr Frühstück noch einmal aus schwarzem Kaffee, diesmal begleitet von Karotten und Zitrone. Tag sechs bringt Sie zu schwarzem Kaffee und einem Brötchen. Ihr Tag sieben Frühstück besteht aus Tee mit Zitronensaft. Die angebliche Theorie hinter all dem Kaffee in Ihrem Frühstück Mahlzeiten ist, dass Koffein wird dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu beschleunigen, die Ihre metabolische Rate erhöhen wird.
Mittagessen
Das Mittagessen auf der Max-Planck-Diät bietet mehr Abwechslung als das Frühstück. Am ersten Tag werden Sie zwei gekochte Eier und Spinat essen. Am zweiten Tag steht ein großes Steak mit Salat oder Obst auf der Karte. Am dritten Tag haben Sie zwei gekochte Eier, einen Salat und Tomaten. Das Mittagessen am vierten Tag besteht aus einem gekochten Ei, Karotten und Schweizer Käse. Am fünften Tag werden Sie gedünsteten Fisch mit Tomaten essen. Mittagessen am sechsten Tag ist einfach gegrilltes Hühnchen. Am letzten Tag des Zyklus werden Sie ein gegrilltes Steak und jede Art von Obst haben. Neben den zwei Portionen Obst werden Ihre Mahlzeiten reich an Proteinen und wenig Kohlenhydraten sein.
Abendessen
Das Abendessen auf der Max-Planck-Diät beginnt mit einem großen Steak oder drei Beefsteaks mit Salat und Sellerie. Das Abendessen am zweiten Tag besteht aus so viel gekochtem Schinken, wie Sie essen möchten. Am dritten Tag werden Sie Schinken und Salat gekocht haben. Am vierten Tag werden Sie Obst und Naturjoghurt essen. Abendessen am fünften Tag beinhaltet ein Steak mit Salat. Am sechsten Tag werden Sie zwei gekochte Eier und Karotten essen. Am letzten Tag des Zyklus können Sie alles zum Abendessen haben.
Überlegungen
Die Max Planck Diät ist höchstwahrscheinlich eine signifikante Abweichung von Ihrer normalen Ernährung. Bei dieser Diät isst du fast jeden Tag ein Steak. Wenn du irgendwelche Probleme mit rotem Fleisch hast, ist diese Diät vielleicht nicht für dich. MedlinePlus berücksichtigt drei 8 oz. Tassen Kaffee eine moderate Menge sein, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie so viel Kaffee trinken, wie Sie während des Frühstücks mögen. Während die Mittags- und Abendmenüs mehr Abwechslung bieten als das Frühstück auf der Max-Planck-Diät, hat diese Diät weniger Abwechslung als eine normale, ausgewogene Ernährung. Kritiker der Max-Planck-Diät weisen darauf hin, dass die mangelnde Vielfalt dazu führt, dass diese Ernährung zu wenig Vitalstoffe enthält. Es ist auch unwahrscheinlich, dass es zu der langfristigen Gewichtsabnahme führt, die es verspricht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Modediät beginnen.
