Der als Candida bekannte Hefepilz kommt in jedem Körper vor. Während bescheidene Mengen keine Probleme verursachen, kann das Überwachsen zu Infektionen führen, die als Candidiasis in der Vagina, im Mund, in der Haut oder im Verdauungssystem bezeichnet werden. Ungefähr 75 Prozent der Frauen erfahren mindestens eine vaginale Hefeinfektion, entsprechend der Universität von Maryland Medical Center, und die meisten Leute mit HIV / AIDS entwickeln irgendeine Form der Candidiasis. Zusammen mit der notwendigen medizinischen Behandlung können bestimmte Nahrungsmittel helfen, Ihre Symptome zu verhindern oder zu minimieren.
Joghurt und Kefir für Probiotika
Neben der Versorgung mit essentiellen Nährstoffen wie Kalzium und Protein liefern Joghurt und Kefir, ein joghurtähnliches Getränk, gesunde Bakterien, die Probiotika genannt werden. Obwohl die Forschung begrenzt ist, zeigen zahlreiche klinische Studien, dass Probiotika helfen können, das bakterielle Gleichgewicht im Körper zu verbessern. Dies geht aus einem 2006 veröffentlichten "Journal of Antimicrobial Chemotherapy" -Bericht hervor, der das Risiko von Candida-Überwucherung und Pilzinfektionen senkt. Probiotika können besonders nützlich sein, wenn Sie mehr als drei vaginale Hefe-Infektionen pro Jahr erfahren. Für beste Ergebnisse wählen Sie Joghurt und Kefir, die lebende, aktive Kulturen wie Lactobacillus acidophilus als Zutaten auflisten.
Fisch und Leinsamen für Omega-3
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren machen Fisch und Leinsamen, die besten Quellen der Nährstoffe, hilfreich, wenn Sie anfällig für Hefe-Infektionen sind. UMMC empfiehlt, mehr Fisch und weniger fettige Tierprodukte wie rotes Fleisch und Vollmilch zu konsumieren, um die Symptome zu verbessern. Besonders reich an Omega-3-Fettsäuren sind Makrelen, Seeforellen, Hering und Lachs. Grind ganze Leinsamen innerhalb von 24 Stunden nach der Verwendung oder kaufen Sie gemahlene Samen in Mylar Verpackung, um die Zutaten aktiv zu halten. Essen Sie gemahlene Leinsamen allein oder als nahrhafte Ergänzung zu anderen Nahrungsmitteln wie Joghurt, Müsli oder Smoothies.
Vollkorn für B-Vitamine
Weißes Mehl und andere raffinierte Körner können Hefe Wachstum in Ihrem Darm erhöhen, sagt WomensHealth.gov. Vollkornprodukte bieten eine nahrhafte Alternative und sind im Gegensatz zu raffiniertem Getreide nicht von wertvollen Nährstoffen wie B-Vitaminen befreit worden - Nährstoffe, die das Risiko für Candida-Infektionen senken können. Tauschen Sie Ihre morgendlichen Cornflakes oder Backwaren gegen 100-prozentigen Vollkorntoast oder Cerealien aus und wählen Sie anstelle von weißem Reis, Kartoffelchips oder Eiernudeln Vollkornstärken wie braunen Reis, luftgeknalltes Popcorn oder Quinoa.
Obst und Gemüse für Antioxidantien
Die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems ist wichtig, um Ihren Candida-Spiegel im Zaum zu halten, und farbenfrohe Früchte und Gemüse, führende Antioxidantienquellen, sind Ihre besten Ernährungsfreunde. Essen mindestens 2 Tassen Obst und 2-1 Tassen Gemüse pro Tag ist ein guter Weg, um Ihre grundlegenden Bedürfnisse zu erfüllen, sagt die Akademie für Ernährung und Diätetik. Besonders reich an Antioxidantien sind Zitrusfrüchte, Beeren, dunkles Blattgemüse, Paprika und Kartoffeln. Als zusätzliche Vorteile wählen Sie süße Obst- und Gemüsegerichte wie natürliches Apfelmus oder eine gebackene Süßkartoffel anstelle von zuckerhaltigen Süßigkeiten zum Nachtisch. Zugesetzter Zucker kann die Candida-Produktion in Ihrem Körper stimulieren und erhöht das Infektionsrisiko.
Antimykotischer Knoblauch und Gewürze
Knoblauch und Gewürze, einschließlich Oregano, Salbei, Nelken und Zimt, können laut UMMC aufgrund ihrer natürlichen antimykotischen Eigenschaften gegen Hefe-Infektionen schützen. Gewürznelken und Zimt bieten auch in süßeren Gerichten wie Bratäpfeln, Birnen und Winterkürbis eine geschmackvolle Alternative zu Zucker. Mit mehr Knoblauch und weniger Butter auf Fisch und in Soßen und anderen Gerichten können Sie Ihre Aufnahme von entzündlichen Fetten halten.
