Wie Erwachsene, haben immer mehr Kinder es schwer, ihr Gewicht zu verwalten. Und ein übergewichtiges Kind ist laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention eher ein übergewichtiger Erwachsener. Das Körperfett Ihres Kindes herauszufinden, ist eine Möglichkeit, das Gesundheitsrisiko Ihres Kindes einzuschätzen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, wo Ihr Kind in Bezug auf Körperfett steht, und bei Bedarf einen persönlichen Rat zur Gewichtskontrolle geben.
Körperfettanteil für Kinder
Während der Schwerpunkt in der Regel auf zu viel Fett liegt, benötigen Kinder einen bestimmten Prozentsatz an Körperfett, um das Wachstum zu fördern. Nicht genug Fett zu haben kann so gesundheitsschädlich sein wie zu viel. Außerdem haben Jungen und Mädchen unterschiedliche Fettprozentanforderungen.
Ein Mädchen im Alter von 5 bis 12 Jahren mit einem Körperfettanteil von 15 oder weniger wird als untergewichtig betrachtet. Ein normaler Körperfettanteil für ein Mädchen beträgt 15 bis 29 Prozent; Übergewicht, 21 bis 33 Prozent; und übergewichtig, über 33 Prozent. Für Jungen ist Untergewicht 12 Prozent Körperfett oder weniger; normales Gewicht, 14 bis 22 Prozent; Übergewicht, 18 bis 32 Prozent; und übergewichtig, über 32 Prozent.
Wie Körperfett gemessen wird
Körperfett bei Kindern kann auf verschiedene Arten getestet werden. Sie alle erfordern jedoch eine spezielle Ausrüstung und einen ausgebildeten Fachmann. Bioelektrische Impedanz, oder BIA, die ein Instrument ist, das Körperfett unter Verwendung eines niedrigen Stromes schätzt, der Wassergewicht vom Fettgewicht unterscheidet, um Körperfettprozentsatz zu schätzen, ist gezeigt worden, um bei der Schätzung des Körperfetts in Kindern gut zu sein. Während sie nichtinvasiv sind, können Kinder innerhalb von vier Stunden nach dem Test nicht essen und müssen 30 Minuten vorher urinieren, um eine genaue Schätzung zu erhalten.
Skinfold-Test misst auch genau Körperfett bei Kindern. Aber Sie brauchen einen gut ausgebildeten Techniker, um die richtige Nummer zu bekommen, und Kinder mögen das Kneifwerkzeug nicht. Dual-Energie-Röntgenabsorptiometrie, oder DXA, Scans - die Knochen und fettfreie Masse messen, um Ihnen Körperfettanteil zu geben - und Unterwasserwiegen werden auch verwendet, um Körperfett zu schätzen.
Gesundheitliche Auswirkungen von überschüssigem Körperfett für Kinder
Zu viel Fett bei einem Kind hat sowohl kurz- als auch langfristige Auswirkungen. Kurzfristig kann ein hoher Körperfettanteil bei Kindern sowohl den Cholesterinspiegel als auch den Blutdruck erhöhen, der eine Vorstufe zu Herzerkrankungen darstellt. Überschüssiges Körperfett kann auch zu Gelenk- und Knochenproblemen, Schlafapnoe und erhöhtem Blutzucker führen. Und das heißt nicht, dass die Auswirkungen zu viel Gewicht auf das Selbstwertgefühl eines Kindes haben.
Langfristig haben diese Gesundheitsprobleme ihren Tribut gefordert und können als Erwachsener zu chronischen Krankheiten führen, darunter nicht nur Herzerkrankungen, sondern auch Typ-2-Diabetes, bestimmte Krebsarten und Osteoarthritis.
Wie man deinem Kind hilft
Sie könnten über Ihr Kind besorgt sein, wenn er einen hohen Körperfettanteil hat. Aber Ihr Ziel sollte nicht in diesem Alter Gewichtsverlust sein, sondern um die Rate der Gewichtszunahme zu verlangsamen oder zu stabilisieren, damit Ihr Kind zu seinem Gewicht wachsen kann. Lassen Sie sich von Ihrem Kinderarzt beraten, um eine Strategie zu entwickeln, die Wohlbefinden fördert und das Selbstwertgefühl schützt. Gewicht ist ein heikles Thema und muss in der richtigen Weise angegangen werden.
Anstatt ein Gewicht Problem auszusondern, finden Sie Wege, gesund gesund zu machen. Lassen Sie Ihr Kind neue Früchte und Gemüse aussuchen, um es beim Einkaufen im Supermarkt zu probieren, oder suchen Sie nach Rezepten, die Sie gemeinsam zubereiten können. Helfen Sie Ihrem Kind, sich mit lustigen Aktivitäten zu beschäftigen, die ihm Spaß machen. Melden Sie sich für Fußball oder Karate an, gehen Sie als Familie spazieren, spielen Sie eine Partie Frisbee oder machen Sie eine Tanzparty.
