Personal Trainer bieten wertvolle Ratschläge und Anweisungen. Sie können ein Training für Sie entwickeln, je nachdem, wo Sie körperlich beginnen und was Ihre Fitnessziele sind. Es wäre bequem, immer einen Trainer an deiner Seite zu haben, der dir sagt, welche Übung als nächstes und wie viele Wiederholungen und Sets du machen sollst, aber das ist nicht immer möglich. Oder vielleicht ist ein persönlicher Trainer nicht in Ihrem Budget, aber Sie können Ihre eigenen Trainingseinheiten und Fortschritte verfolgen, indem Sie kostenlose Übungsdiagramme aus dem Internet herunterladen.
Zum Drucken herunterladen
Schritt 1
Navigieren Sie zu einer Website, auf der kostenlose Workout-Charts angeboten werden, z. B. bodymech.com oder vertex42.com.
Schritt 2
Wählen Sie ein Workout-Diagramm aus, das Sie verwenden möchten, z. B. für Beine, Brust, Herzkreislauf oder ein benutzerdefiniertes leeres Diagramm.
Schritt 3
Setzen Sie die Maus Ihres Computers über den Link zu dem ausgewählten Diagramm und klicken Sie darauf. Das Workout-Diagramm wird auf Ihrem Computerbildschirm angezeigt. Sie können das Diagramm nicht von diesem Bildschirm aus speichern, aber Sie können es ausdrucken.
Herunterladen zu Speichern
Schritt 1
Gehen Sie zu einer Fitness-Website, die kostenlose Workout-Charts bietet.
Schritt 2
Wählen Sie ein Workout-Diagramm aus dem Menü, das Sie herunterladen möchten.
Schritt 3
Bewegen Sie die Maus über den Link zu dem ausgewählten Diagramm und klicken Sie mit der rechten Maustaste auf diesen Link. Wählen Sie "Speichern unter" aus dem angezeigten Menü.
Schritt 4
Wählen Sie im angezeigten Fenster "Speichern unter" einen Speicherort auf Ihrem Computer aus, auf dem Sie das Diagramm speichern möchten. Geben Sie außerdem einen Namen für die Datei in das Feld "Dateiname" ein und stellen Sie sicher, dass der "Dateityp" ein Adobe Acrobat-Dokument ist.
Schritt 5
Klicken Sie auf die Schaltfläche "Speichern".
Tipps
- Das Speichern Ihrer bevorzugten Trainingsdiagramme auf Ihrem Computer spart Zeit und ist bequemer, als wenn Sie jedes Mal auf eine Website gehen müssen, wenn Sie eine neue Kopie drucken müssen. Wenn Sie über die richtige Software verfügen, sollten Sie in der Lage sein, die gespeicherten Diagramme zu bearbeiten, um sie für Ihre Trainingseinheiten zu personalisieren.
