Viele Leute betrachten Salate als wirksame Diätnahrungsmittel, weil sie Gemüse enthalten, aber einige Salate sind reich an Fett und Kalorien und können nicht als Teil einer gesunden Gewichtsverlustdiät betrachtet werden. Andere Salate sind mit nahrhaften Zutaten gefüllt, so dass Sie zufrieden sind, indem Sie weniger Kalorien und nur eine kleine Menge an gesundem Fett essen. Den Unterschied zu kennen, kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
Huhn und Grüns
Hautloses weißes Fleisch Huhn macht eine gesunde Ergänzung zu Ihrem Salat, ohne eine große Menge an ungesunden gesättigten Fettsäuren hinzuzufügen. Starten Sie Ihren Salat mit einer Vielzahl von gemischten Grüns. Spinat, roter Blattsalat und Römersalat sind gesunde Grüns, die wenig Kalorien enthalten, kein Fett enthalten und wichtige Nährstoffe wie Vitamin A und Eisen liefern. Fügen Sie geschnittenes Huhn, in dünne Scheiben geschnittene rote Zwiebel und 1 TL hinzu. von Olivenöl, um einen zufriedenstellenden Salat zu schaffen, der wenig Kalorien enthält. Fügen Sie eine kleine Portion fettarmer Käse hinzu, um Ihre Kalzium- und Proteinzufuhr zu erhöhen.
Meeresfrüchtesalat
Protein ist ein wichtiger Teil einer gesunden Gewichtsabnahmediät, weil es Sie auffüllt und Ihnen die Energie gibt, um zu üben, Kalorien zu verbrennen und Pfund zu vergießen. Meeresfrüchte, wie gegrillte Garnelen oder Fisch, fügen Ihrem Salat Eiweiß hinzu, so dass es sich als eine Mahlzeit qualifizieren kann. Shrimps und Fisch sind gute Proteinquellen, haben aber weniger Fett und Kalorien als andere Proteinquellen wie Rind und Huhn. Top gemischt Greens mit 4 oder 5 gegrillte Garnelen oder 3 Unzen. von zerfetztem Fisch. Fügen Sie geschnittene Tomaten, geschnittene Zwiebeln und geschnittene Gurken hinzu und bedecken Sie mit Essig.
Birnen-, Walnuss- und Blauschimmelkäse-Salat
Wenn Sie Ihren Salat mit zufriedenstellenden Zutaten wie Nüssen und Käse verfeinern, können Sie weniger essen und gleichzeitig Ihre Ernährung verbessern. Birnen sind eine gute Ballaststoffquelle, die Sie für wenige Kalorien auffüllt und Ihr Energieniveau mehrere Stunden stabil hält. Walnüsse liefern Protein, das Ihnen auch Energie gibt, sowie ungesättigte Fette, die Ihren Hunger stillen und eine gute Gesundheit fördern. Beginnen Sie mit 1 Tasse gemischtem Grün, und fügen Sie dann Birnenscheiben, 1 EL hinzu. Walnüsse, 1 EL. mit Blaukäse-Streusel, einem in Scheiben geschnittenen Sellerie-Stiel und einer in Scheiben geschnittenen Frühlingszwiebel. Ein Nieselregen kann den fettreichen Salatdressing ersetzen.
Bohnensalat
Bohnen sind mit Protein gefüllt, das die Energie liefert, die Ihr Körper benötigt, um sich zu bewegen und Kalorien zu verbrennen. Hinzufügen von Bohnen zu Ihrem Salat ist eine kalorienarme, ballaststoffreiche Möglichkeit, die Ernährung Ihrer Diät Gewicht zu erhöhen. Beginnen Sie mit dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat oder Römersalat. Schicht auf geschnittenen Zwiebeln und Ihre Lieblingsart Bohnen. Kichererbsen passen gut zu Blattgemüse. Schwarze Bohnen und weiße Bohnen sind zusätzliche Optionen. Werfen Sie mit einer kleinen Menge Essig und Olivenöl, um einen Salat zu machen, der befriedigend, aber kalorienarm ist.
