Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages für Ihr Kind. Es gibt ihr den zusätzlichen Energieschub, den sie braucht, um wachsam im Unterricht zu bleiben und an schulischen Aktivitäten teilzunehmen, wie zum Beispiel organisierte Sportarten. Laut Kids Health, "Skipping Frühstück kann Kinder müde, unruhig und reizbar machen." Morgens kann für viele Familien hektisch sein, aber mit etwas Kreativität können Sie Ihrem Kind ein schnelles und köstliches proteinreiches Frühstück servieren.
Eier
Beginnen Sie Ihren Kindertag mit einem gesunden Frühstück mit proteinreichen Eiern. Bildnachweis: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Beginnen Sie Ihren Kindertag mit einem gesunden Frühstück mit proteinreichen Eiern. Die Kinderärzte bei Ask Dr. Sears geben an, dass es für die Frühstückseßer wahrscheinlicher ist, höhere Klassen zu erreichen und in der Klasse mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Frühstück Burritos sind eine ausgezeichnete Wahl für vielbeschäftigte Kinder auf dem Sprung. Rührei, fettreduzierter Cheddar-Käse, zerbröckelten Speck und gehackte Tomaten in eine warme Tortilla für ein einfaches, tragbares Frühstück. Wenn Sie Zeit haben, servieren Sie ein westliches Omelett mit Eiern, Magermilch, Paprika, Zwiebeln und Käse. Fügen Sie eine Seite von Putenspeck und -saft für eine komplette Mahlzeit hinzu.
Haferflocken
Haferflocken ist eine ausgezeichnete Ergänzung zu Ihrem Frühstückskarte. Bildnachweis: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Haferflocken ist eine ausgezeichnete Ergänzung zu Ihrem Frühstückskarte. Haferflocken enthalten Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiß, die Ihr Kind braucht, um nach dem Schlafen die ganze Nacht zu tanken. Bereiten Sie Haferflocken aus Stahlmehl mit fettarmer Milch oder Sojamilch zu und fügen Sie Ahornsirup oder getrocknete Früchte wie Kirschen oder Preiselbeeren hinzu, um einen Hauch von Süße zu erhalten. Wenn Ihr Kind Schokolade liebt, geben Sie dem gekochten Haferflocken einen Hauch Kakaopulver und gehackte Datteln für ein schokoladiges Frühstück. Wenn Ihr Kind auf traditionelle Weise keine Haferflocken essen kann, können Sie auch kinderfreundliche Frühstücksriegel mit gesundem Vollkornhafer, Aprikosen, goldenen Rosinen, Karotten, Walnüssen und Honig für ein Frühstück zum Mitnehmen backen.
Shakes und Smoothies
Smoothies sind eine beliebte Frühstücksauswahl für Kinder und können auf verschiedene Arten zubereitet werden. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Smoothies sind eine beliebte Frühstücksauswahl für Kinder und können auf verschiedene Arten zubereitet werden. Legen Sie gewürfelte Früchte wie Pfirsiche, Bananen, Mango, Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren, Eis und Magermilch, Reismilch oder Vanille-Sojamilch in einen Mixer und verrühren Sie alles bis es glatt ist für ein schnelles und gesundes Frühstück. Für eine zusätzliche Portion morgendlichen Protein machen Sie einen Schokoladen-Protein-Shake, bestehend aus Schokoladen-Sojamilch, Walnüssen und griechischem Joghurt. Das Hinzufügen von griechischem Joghurt zu dem Shake wird zusätzliche 15 bis 18 Gramm Protein hinzufügen.
Müsli
Cereal kommt ist eine große Auswahl, um die meisten frißy Frühstück Esser zu befriedigen. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Müsli gibt es eine große Auswahl, um den feinsten Frühstück Esser zu befriedigen. Eine Schüssel mit Müsli, Bananenscheiben und Milch wird mit Eiweiß, Ballaststoffen und Vitaminen gefüllt und ist somit ein ausgezeichneter Start in den Tag. Geben Sie dem Müsli Ihres Kindes Abwechslung, indem Sie einen Frühstückseisbecher kreieren. Knuspriges Getreide der Schicht, Erdbeerjoghurt, geschnittene Erdbeeren und Blaubeeren in einem langen Eiscremeteller oder -schüssel und -oberseite mit der Fruchtausbreitung 100 Prozent für ein yummy kaltes Frühstück an einem heißen Sommertag.
