Body Balance ist ein Trainingsprogramm, das entworfen wurde, um schlanke, geformte Körper zu erstellen. Die einzigartige Struktur jeder Klasse kombiniert Trainingsbewegungen aus einer Vielzahl von Trainingsmethoden, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Der Schwerpunkt von Body Balance liegt auf der Veränderung von Lebensstilen durch Gruppenunterricht und Lifestyle-Empfehlungen. Diese beliebten Kurse finden auf der ganzen Welt statt und sind in 80 Ländern verfügbar.
Kernfunktionen
Meditation macht einen Teil der Body Balance-Klassen aus. Bildnachweis: Barry Austin / Photodisc / Getty Images Dieses Trainingsprogramm besteht hauptsächlich aus einer Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates. Durch verschiedene Dehnungen, Bewegungen und Posen werden Sie kontrollierte Atmung und Konzentration nutzen, um Flexibilität und Stärke aufzubauen. Body Balance verfolgt einen ganzheitlichen Fitnessansatz, der alle wichtigen Muskelgruppen im Körper mit Musik begleitet. Die Kurse werden alle drei Monate mit Änderungen in der Musik und Choreographie aktualisiert.
Klassenstruktur
Yoga, Pilates und Tai Chi sind die wichtigsten Übungen in jeder Klasse. Bildnachweis: Photodisc / Photodisc / Getty Images Das gesamte Training findet in 55 Minuten statt. Die ersten 45 Minuten bestehen aus einfachen, aber herausfordernden Übungen, gefolgt von 10 Minuten Cooldown-Entspannungs- und Meditationsübungen. Der durchschnittliche Kalorienverbrauch jeder Klasse beträgt 390 und die Trainingseinheiten sind von geringer Intensität. Jede Klasse beginnt mit fließenden Tai Chi Bewegungen, um den Körper aufzuwärmen. Der mittlere Abschnitt ist eine Vielzahl von Yoga und Pilates Sequenzen, um zu stärken und zu tonen und gleichzeitig die Flexibilität zu erhöhen. Zum Schluss werden die letzten 10 Minuten genutzt, um den Körper zu meditieren und abzukühlen. Die Teilnehmer können einmal wöchentlich oder bis zu drei Mal an Kursen teilnehmen. Zusätzlich zu diesen Kursen werden Body Balance-Teilnehmer ermutigt, frische, gesunde Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und magere Proteine zu essen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.
Körper Balance Ergebnisse
Mäßiges Gehen verbrennt nur wenige Kalorien weniger als eine Body Balance-Sitzung. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Während sich viele Menschen für die Gewichtsabnahme in Body Balance registrieren, konzentriert sich das Programm hauptsächlich auf Flexibilität, Kraft und abnehmenden Stress. Gewichtsverlust kann auftreten, ist aber kein Hauptziel des Programms. Wie bereits erwähnt, verbrennt ein Abschnitt von 55 Minuten ungefähr 390 Kalorien. Im Vergleich dazu verbrennt eine 155-Pfund-Person, die mit vier Meilen pro Stunde ein mittleres Tempo geht, in der gleichen Zeit etwa 330 Kalorien. Andere Übungsprogramme, einschließlich intensiverer Aktivitäten, können zu einem größeren Gewichtsverlust führen als die Körperbalance.
Total Gewichtsverlust
Wenn Gewichtsverlust Ihr primäres Ziel ist, können Sie durch andere Aktivitäten und Programme größere Ergebnisse sehen. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Bilder Body Balance bietet Ergebnisse, die eine Steigerung der Kernkraft und Kalorienverbrennung umfassen. Allerdings gibt es dieses Programm nicht in erster Linie als ein Gewichtsverlust-Programm und gehen zu drei Klassen pro Woche führt nur zu einem ungefähren Verlust von einem Drittel eines Pfund pro Woche. alle anderen Dinge sind gleich. Die Kalorien, die in jeder Sitzung verbrannt werden, sind vergleichbar mit mäßigem Gehen oder einer ähnlichen Aktivität. Body Balance besteht hauptsächlich, um das Wohlbefinden durch Bewegung und Meditation zu verbessern. Wenn Ihr primäres Ziel darin besteht, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Stressniveau zu bewältigen, kann Body Balance eine gute Wahl sein. Wenn jedoch Ihr Hauptziel Gewichtsverlust ist, werden Sie größere Ergebnisse durch energische Aktivitäten erleben, die nicht in diesem Programm enthalten sind.
