Die Ellipse wurde 1997 hergestellt. Sie war der erste Ellipsentrainer von NordicTrack und ist in zwei Modellen, dem e7 und e9, erhältlich. Die Ellipse bietet ein kraftvolles Ganzkörpertraining. Er verfügt über Armhebel, mit denen Sie Ihren Oberkörper und Unterkörper zusammen bearbeiten können. Sie können auf der Ellipse vorwärts oder rückwärts treten, um auf unterschiedliche Beinmuskeln zu zielen. Sowohl die Ellipsenmodelle e7 als auch e9 bieten einen einstellbaren Beinwiderstand. Mit dem e9-Modell können Sie die Armhebel so einstellen, dass sie sich nicht bewegen oder sich nicht bewegen.
Schritt 1
Passen Sie den Beinwiderstand an. Ändern Sie die Beinspannung nur, wenn Sie die Pedale bewegen. Drehen Sie den Einstellknopf an der rechten Seite der Konsole nach vorne, um den Widerstand zu erhöhen, und nach hinten, um ihn zu verringern.
Schritt 2
Ändern Sie die Armeinstellung am Modell e9. Wählen Sie entweder ein Unterkörpertraining oder ein Ganzkörpertraining. Verwenden Sie die Armarretierungsknöpfe an den Armhebeln. Für ein Training im unteren Körperbereich, sichern Sie die Hebelarme, indem Sie die Armarretierungsknöpfe nach innen drehen. Um die Armhebel für ein Ganzkörpertraining zu verwenden, drehen Sie die Feststellknöpfe nach außen. Schieben Sie den Ständer auf die gewünschte Höhe nach oben oder unten. Setzen Sie den Knopf zurück in den Ständer und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn, um die Baugruppe zu sichern.
Schritt 3
Passen Sie die Höhe an der Ellipse e9 an. Suchen Sie den Höheneinstellknopf an der Vorderseite des Geräts unter der Konsole. Drehen Sie den Knopf vier Mal gegen den Uhrzeigersinn. Greifen Sie den Höheneinstellgriff und entfernen Sie den Knopf vollständig.
Schritt 4
Initiiere dein Training. Treten Sie auf die Maschine. Beginnen Sie mit dem Treten entweder vorwärts oder rückwärts. Die Konsole schaltet sich ein und zeigt Informationen über Ihr Training an, einschließlich Geschwindigkeit, Zeit, Entfernung und Kalorien.
Schritt 5
Falten Sie Ihre Ellipse, wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind. Wenn Sie das e9-Modell haben, stellen Sie sicher, dass die Höheneinstellung auf der niedrigsten Stufe ist, bevor Sie das Gerät falten. Drehen Sie die Pedale so, dass sie sich in der vorderen Position befinden. Drehen Sie den senkrechten Rohrknopf vier Mal gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu lösen. Ziehen Sie den Knopf nicht vollständig heraus. Drücken Sie den Knopf nach unten, um die vertikale Entriegelung zu aktivieren. Senken Sie das Standrohr vorsichtig auf den Maschinenboden ab. Heben Sie die Vorderseite der Maschine an und rollen Sie sie in einen Lagerbereich.
Warnungen
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
