Ein hoher Triglyceridspiegel erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall. Eine Senkung der Triglyceridspiegel erfordert Veränderungen des Lebensstils, wie regelmäßige Bewegung, Übergewicht, Rauchentwöhnung, fettarme Ernährung und Stressbewältigung. Einschließlich Haferflocken in der Ernährung kann auch Triglyceridspiegel kontrollieren. Ein gesunder Ernährungsplan sollte jedoch mit einer angemessenen medizinischen Behandlung kombiniert werden, die von einem Arzt überwacht wird, um Komplikationen zu vermeiden.
Identifizierung
Triglyceride sind eine Art von Fett, das im Blutkreislauf zirkuliert. Sie werden vom Körper produziert und in vielen Lebensmitteln gefunden. Kalorien, die von jeder Art von Nahrung verbraucht werden, die nicht sofort für Energie verwendet wird, werden in Triglyceride umgewandelt und im Körper gespeichert, laut der American Heart Association. Wenn der Körper Fett für Treibstoff benötigt, werden die Triglyceride in den Blutkreislauf freigesetzt. Wenn hohe Mengen an Triglyceriden im Körper gespeichert sind, kann eine Hypertriglyceridämie genannte Erkrankung auftreten, die zu einer Herzerkrankung beitragen kann. Während einige Fälle von Hypertriglyceridämie auf Genetik oder medizinische Bedingungen zurückzuführen sind, sind die meisten Fälle das Ergebnis einer ungesunden Ernährung mit zu vielen Kalorien.
Überlegungen
Wenn die Triglyceridspiegel nicht übermäßig hoch sind und keine anderen Risikofaktoren für Herzerkrankungen vorhanden sind, kann eine gesunde Lebensstilwahl die einzige Behandlung sein, die notwendig ist, um die Triglyceridspiegel zu senken, berichtet die Cleveland Clinic. Ziel ist es, den Verzehr von Alkohol, hoch raffinierten Broten, Getreide, Reis, Nudeln und Crackern sowie zuckerreichen Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Soda und Eiscreme zu begrenzen, da der Körper diese Lebensmittel schnell in Blutzucker umwandelt. Wenn der Blutzuckerspiegel steigt, gibt der Körper Insulin ab, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Mit steigendem Insulinspiegel erhält der Körper Signale, um auch Triglyzeride freizusetzen.
Leistungen
Um die Triglyceridspiegel zu steuern, sollte die Diät Vollkornnahrungsmittel wie Haferflocken enthalten, die nicht gebleicht oder angereichert sind und die 5 g oder mehr Ballaststoffe pro Portion enthalten. Vollkorn, ballaststoffreiche Lebensmittel brauchen länger, um zu verdauen, so dass sie den Blutzuckerspiegel nicht so schnell erhöhen. Dies bedeutet, dass der Körper laut der Cleveland Clinic möglicherweise nicht so viel Insulin oder Triglyceride in den Blutkreislauf freisetzt. Einige Patienten stellen fest, dass die Triglyceridspiegel innerhalb weniger Monate nach der Umstellung der Diät sinken.
Lösung
Um das Risiko von Herzerkrankungen im Allgemeinen zu reduzieren, empfiehlt die Universität von Arizona zwischen 25 und 35 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Da viele Früchte auch lösliche Ballaststoffe enthalten, kann das Mischen einer Banane, eines Apfels oder einer Pflaume in eine Schüssel mit Haferflocken den Gehalt an löslichen Ballaststoffen von 6 auf 10 g pro Portionsgröße erhöhen. Hinzufügen von etwa 1,5 Unzen. oder eine Handvoll Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse, Pekannüsse, Pinienkerne oder Walnüsse können ebenfalls die Faserzahl erhöhen. Achten Sie jedoch darauf, nur ungesalzene Nüsse zu essen.
Verhütung
Das Essen von Hafermehl alleine reicht möglicherweise nicht aus, um die Triglyceridspiegel zu senken, und andere Veränderungen des Lebensstils müssen ebenfalls vorgenommen werden. Da hohe Triglyceridspiegel existieren können, ohne jemals irgendwelche Symptome zu verursachen, ist das Überprüfen der Spiegel oft die einzige Möglichkeit zu wissen, ob der befolgte Behandlungsplan funktioniert. Ein Arzt kann empfehlen, wie oft ein Bluttest durchgeführt werden sollte, um den Triglyceridspiegel basierend auf der persönlichen Gesundheit zu überprüfen. Dies kann helfen, einen Gesamtplan zur Verringerung des Krankheitsrisikos zu formulieren.
