Kickboxen kombiniert die Schläge des Boxens mit den Tritten von Karate. Es gibt ein paar Variationen des Sports. Einige Wettkampf-Kickboxer üben den Sport gegen Gegner im Ring. Andere Fitness-Enthusiasten üben Kickboxen als Aerobic-Training. Kickboxing-Techniken sind auch praktisch zur Selbstverteidigung. In den letzten Jahrzehnten wurde Kickboxen zu einem aufregenden Sport, den es zu beobachten und zu üben gilt.
Geschichte
Karate wird seit dem 19. Jahrhundert praktiziert, aber Kickboxen hat eine viel kürzere Geschichte. Der Begriff "Kickboxen" wurde in den 1950er Jahren von einem japanischen Box-Promoter erfunden. Der Veranstalter verwendete den Begriff, um sich auf eine Kombination von Muay Thai Boxen und Karate zu beziehen. Der Begriff wurde später in den Vereinigten Staaten in den 1970er Jahren populärer. Amerikanische Vollkontakt-Karate-Praktizierende waren frustriert von den Einschränkungen der Turniere und beschlossen, ihre Kämpfe in den Boxring zu bringen. Ein paar der Legenden des Sports aus dieser Zeit sind Benny "The Jet" Urquidez und Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing wurde populärer, als ESPN 1979 begann, Spiele zu übertragen.
Techniken
Konkurrierende Kickboxer verwenden eine breite Palette von Techniken, um Gegner zu desorientieren und zu besiegen. Punches sind Jab, Uppercut und Hook. Der Hook Punch ist einer der verheerendsten Schläge, weil er herumschwingt und einen Gegner von der Seite kräftig trifft. Kicks sind auch starke Waffen im Sport. Kicking-Techniken umfassen die Front-, Hook-, Side-, Roundhouse- und Spinning-Back-Tritte. Spinning Backs sind gut für überraschende Gegner. Ein Kickboxer führt diese Technik durch, indem er sich schnell dreht und seine Ferse rückwärts in seinen Gegner fährt.
Regeln und Vorschriften
Es gibt mehrere Organisationen, die Kickbox-Spiele bewerben und verwalten. Regeln können zwischen Organisationen variieren, aber Übereinstimmungen liegen normalerweise zwischen drei und zwölf Runden. Jede Runde ist normalerweise zwei bis drei Minuten lang. Teilnehmer tragen Schutzausrüstung an Händen und Füßen. Einige Organisationen erlauben Tritte unterhalb der Taille, andere beschränken die Tritte auf die Taille. Kickboxen und Boxkämpfe werden auf ähnliche Weise entschieden. Gegner werden nach Gewichtsklassen eingeteilt und der Ausgang eines Matches wird durch Entscheidung, Ziehung oder KO bestimmt.
Vorbereitung
In Vorbereitung auf Matches durchlaufen Kickboxer einige der härtesten Workouts in der Sportwelt. Kickboxer müssen gut konditioniert sein, um für die Dauer eines Kampfes sowohl Schläge zu liefern als auch zu nehmen. Dies erfordert intensive Muskelausdauer und kardiovaskuläres Ausdauertraining. Ein Beispiel für eine Kickbox-Übung ist der erhöhte Liegestütz. Erhöhte Liegestütze werden durchgeführt, indem man einen Stuhl benutzt, um die Beine zu heben, während man Liegestütze macht.
Cardio-Kickboxen
Aufgrund der Effektivität der Kickbox-Trainingsprogramme sind Kickbox-Trainingseinheiten bei Fitness-Enthusiasten beliebt. Viele Fitnessstudios bieten Cardio-Kickbox-Kurse an. Die Teilnehmer führen viele Kickbox-Techniken aus, wie Jabs und Roundhouse-Kicks. Die Techniken werden in hohem Tempo zur Musik ausgeführt. Cardio-Kickboxing-Klassen sind eine abgeschwächte Version des Trainings eines Kämpfers, aber sie bieten immer noch eine große Kalorienverbrennung. Die Klassen vermitteln den Teilnehmern auch einige grundlegende Selbstverteidigungsmechanismen.
Warnung
Sport Kickboxen und Cardio Kickboxen sind beide körperlich anstrengend. Leute, die am Kickboxen interessiert sind, sollten vor dem Beginn dieser Art von Übungsroutine die Zustimmung eines Arztes einholen. Es ist auch wichtig, sich ausreichend zu dehnen, bevor man die Schläge und Tritte des Kickboxens übt.
