Edward Pauls, ein nordischer Skifahrer aus Minnesota, schuf 1975 die erste Ski-Maschine. Während Pauls seine Maschine an nordische Skifahrer verkaufte, hatte er ein perfektes Timing. Kenneth Cooper und Jane Fonda sangen das Lob der Aerobic-Übungen. Amerikaner hörten zu. Einige wurden Läufer, andere schlossen sich Aerobic-Tanzkursen an. Jeder, der in Klimazonen lebt, die für den Sport im Freien ungeeignet sind, und alle, die eine Abneigung gegen die Musik von Donna Summer haben, brauchen eine Alternative. Die Ski-Maschine bot eine Option. Als die Idee aufkam, entwickelten Sportgerätehersteller Ski-Maschinen, die nordische und alpine Ski-Bewegungen simulieren.
Aerobic Übung
Die rhythmischen, großen Muskelbewegungen, die ein Cross-Country-Ski-Workout charakterisieren, sorgen für effizientes und effektives Aerobic-Training. Ein Cross-Country-Training verbrennt Kalorien, kontrolliert das Gewicht, stärkt das Herz und senkt den Blutdruck. Ein 140 Pfund. Person verbrennt möglicherweise 306 Kalorien in einem 30-minütigen Ski-Maschine-Training.
Gewichttragende Übung
Übungen mit Gewicht erfordern, dass Ihre Knochen gegen die Schwerkraft arbeiten, um Ihr Körpergewicht zu unterstützen. Die Langlaufmaschine bietet belastbare Übungen, die wichtig sind, um die Knochendichte zu erhalten und Osteoporose zu verhindern.
Ober- und Unterkörperübungen
Ski-Maschinen erfordern gleichzeitige Arm- und Beinbewegung. Dies kann den Kalorienverbrauch erhöhen und gleichzeitig die Bein-, Gesäß- und Oberkörpermuskulatur straffen. Wenn Sie auf Zeit gedrückt werden, bietet die Ski-Maschine anaerobe und Muskeltraining in einer Sitzung.
Low-Impact Übung
Wenige Aerobic-Trainingsmethoden sorgen für aerobe, belastende Aktivität und bleiben dabei wenig belastend. Die Ski-Maschine ist eine der Ausnahmen. Ihre Füße bleiben während des gesamten Trainings in Kontakt mit den Fußbrettern und machen es zu einem akzeptablen Workout für Menschen, deren muskuläre, Gelenks- oder Skeletteinschränkungen die Möglichkeit eines hochwirksamen Trainings ausschließen.
Koordinierung
Die häufigste Beschwerde über Ski-Maschinen ist ironischerweise einer der größten Vorteile. Die Maschinen erfordern eine koordinierte Bewegung zwischen den Armen und Beinen. Manche Leute finden das zunächst schwierig, aber wenn Sie erst einmal die Technik beherrschen, kann sich Ihre Gesamtkoordination verbessern.
Sportspezifisches Training
Trainer und sportspezifische Konditionierungsexperten halten sich oft an die dynamische Mustertheorie des motorischen Lernens, eine Theorie, die beschreibt, wie wir Bewegungsmuster lernen. Diejenigen, die sich an diese Philosophie halten, glauben, dass das Gehirn Bewegungsmuster besser lernen und sich einprägen kann als Muskelisolation. Wenn Sie ein begeisterter Nordic- oder Alpinskifahrer sind, bieten Langlauf- oder Alpinski-Maschinen sportspezifisches Trockenlandtraining.
