Metabolismus ist der Prozess, bei dem Ihr Körper Ihre Kalorienzufuhr in Energie umwandelt. Eine Reihe von Faktoren bestimmen die Kalorienverbrennung Ihres Körpers, einschließlich Kalorienaufnahme, körperliche Aktivität und grundlegende Körperfunktionen wie Atmung, Blutkreislauf und Zellreparatur und -regeneration. Stress, der durch einen Mangel an Schlaf bis hin zu einer ernsthaften Bedrohung verursacht wird, kann die Stoffwechselrate beeinflussen.
Reaktion des Körpers auf Stress
Der Stress im Berufsverkehr kann eine "Kampf oder Flucht" -Reaktion auslösen. Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty Images Ihr Körper ist darauf eingestellt, auf Stresssituationen durch bestimmte chemische Reaktionen zu reagieren, die als "Kampf oder Flucht" -Antwort bezeichnet werden. Er ist ein Rückfall in die frühen Tage, in denen die täglichen Bedrohungen durch Aggressoren und Räuber real waren Der gleiche Weg zu täglichen Stressfaktoren, wie finanzielle Dilemmata, Navigation im Berufsverkehr, Familienangelegenheiten und Arbeitstermine Während eines stressigen Ereignisses, Ihre Nebennieren sezernieren eine Reihe von Hormonen, einschließlich Cortisol.
Funktion von Cortisol
Cortisol rüstet dich zum Handeln aus. Bildnachweis: JackF / iStock / Getty Images Das Hormon Cortisol rüstet dich auf, ob es darum geht zurückzuschlagen oder wegzulaufen, indem es Zucker in Form von Glukose in den Blutkreislauf freisetzt. Glukose ist die primäre Energiequelle für Ihre Muskeln, einschließlich des Gehirns. Es hilft Ihnen, sich schnell zu bewegen und schnell zu denken. Gleichzeitig löst die Freisetzung von Cortisol eine weitere Reihe von Reaktionen aus, die Ihnen dabei helfen, die stressige Situation zu überwinden, einschließlich der Unterdrückung der Reaktionen des Immunsystems und der Verlangsamung der Verdauungsfunktionen. Wenn die Verdauung verlangsamt wird, kann die Nahrung zu lange im Magen bleiben, was laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseas zu gesundheitlichen Schäden führen kann.
Wie wirkt sich Cortisol auf den Stoffwechsel aus?
Cushing-Syndrom ist eine schwere Erkrankung, die ärztliche Behandlung erfordert. Bildnachweis: Alexander Raths / iStock / Getty Images Ständig erhöhte Stresslevel können zu Schlaflosigkeit, Depressionen und Fettleibigkeit führen. Cortisol beeinflusst den Stoffwechsel durch die Bildung von Glukose. Stressbedingte Gewichtszunahme ist jedoch in erster Linie auf eine Kombination aus geringer körperlicher Aktivität und erhöhter Kalorienaufnahme zurückzuführen, die wahrscheinlich durch Symptome anhaltenden Stresses wie Depression und Müdigkeit ausgelöst wird. Überschüssiges Cortisol im Körper kann zu einer schweren Erkrankung namens Cushing-Syndrom führen, einer Clustererkrankung mit Symptomen wie Gewichtszunahme, Depression, Bluthochdruck und Diabetes.
Steigern Sie Ihren Metabolismus und kontrollieren Sie Stress
Bewegung kann den Stoffwechsel steigern und Stress reduzieren. Bildnachweis: Estudi M6 / iStock / Getty Images Ein erster Weg, um den Stoffwechsel zu steigern und Stress abzubauen, ist durch Bewegung. Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Gehen verbrennt Kalorien. Vergiss nicht, auch den Kraftraum zu schlagen. Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien und erhält so mehr Muskelmasse als Fett. Deshalb beeinflusst das Widerstandstraining die Stoffwechselrate deutlich. Die stressmindernden Effekte von Bewegung sind ebenfalls gut dokumentiert. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt mindestens 20 Minuten Bewegung pro Tag, um Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
