Trinken Sie gesunde Vitamingetränke ist eine gute Möglichkeit, Ihren täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralien zu bekommen. Die beste Quelle für Vitamine und andere notwendige Nährstoffe ist eine ausgewogene Ernährung, aber für die Zeiten, in denen Sie zu beschäftigt sind, um eine gesunde Ernährung zu essen, sind Vitamin-Getränke eine gute zweite Option. Seien Sie vorsichtig bei zuckerreichen und kalorienreichen Vitamingetränken, die mehr Kalorien enthalten als Vitamine. Wählen Sie ein Vitamingetränk aus frischen Zutaten, die alle natürlichen Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthält.
Gemüsesaft
Gemüsesaft aus ganzem Gemüse ist eine Möglichkeit, mehr Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Gemüsesaft ist mit vielen Vitaminen und Mineralien beladen, aber hat weniger Ballaststoffe als das Essen in Ihrer normalen Ernährung, nach Mayo Clinic Ernährungswissenschaftler Katherine Zeratsky, R. D., L.D. Ein typisches 8-oz. Portion enthält 1 g Protein, 0 Fett, 11 Kohlenhydrate, 19 mg Kalzium, 0,73 mg Eisen, 469 mg Kalium, 71,9 mg Vitamin C, 2000 IE Vitamin A und nur 49 Kalorien. Natriumarme Gemüsesäfte und angereicherte Gemüsesäfte mit Zusatz von Kalzium und Antioxidantien sind ebenfalls erhältlich.
Fruchtsäfte
Fruchtsäfte sind gesunde Vitamingetränke, sind aber auch reich an natürlichen Fruchtzuckern. Fruchtsaft ist ein gesundes Vitamingetränk, aber achten Sie darauf, 100% Fruchtsaft zu trinken und vermeiden Sie Fruchtsaftcocktails oder andere gesüßte Fruchtsäfte. Alles, was man braucht, um ein Stück Obst zu erhalten, sind vier Unzen 100-prozentiger Fruchtsaft. Wenn Sie eine Diät einhalten, denken Sie daran, die Menge an Fruchtsaft, die Sie trinken, zu begrenzen, da es sich um ein kalorienhaltiges Getränk handelt. Orangensaft ist eine gute Quelle für Vitamin C, das die Funktion der Immunzellen verbessert und einige Krebsarten verhindern kann. (Referenz 3) Es enthält auch Vitamine A, E, K, B-6, Folat, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Cholin, Beta-Carotin, Alpha-Carotin, Lutin, Kupfer, Zink, Mangan, Kalium, Phosphor, Magnesium , Eisen und Kalzium. Cranberry-, Ananas-, Apfel- und Granatapfelsäfte sind auch mit Vitaminen und Mineralien beladen, die für einen gesunden Körper notwendig sind.
Milch
Ein Prozent fettarme Milch ist normalerweise nicht das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man an ein gesundes Vitamin-Getränk denkt, aber es enthält wichtige Vitamine und Nährstoffe, die helfen, starke Knochen aufzubauen und vor Osteoporose zu schützen. Milch ist eine reiche Quelle von Kalzium und Vitamin D, enthält aber auch Phosphor, Riboflavin, Vitamin B-12, Kalium, Vitamin A und Niacin.
Gemischte Getränke
Die Kombination von frischen Früchten mit Tee und anderen Zutaten erhöht den Gesamtgehalt an Vitaminen, Antioxidantien und Mineralstoffen eines Gesundheitsgetränks. Blended Smoothies sind ein Beispiel, das Fruchtsaft wie Orangensaft, Joghurt, Proteinpulver und vielleicht ein Spritzer kohlensäurehaltiges Wasser enthält, um etwas Zing hinzuzufügen. Tee enthält starke Antioxidantien und Vitamin K, Folsäure, Riboflavin, Kupfer, Mangan, Magnesium, Phosphor und reichlich Kalium. Fruchtsaft und Tee werden oft zu einem gesunden Vitamingetränk kombiniert, das auch einen schnellen Muntermacher darstellt.
