Wenn Sie sich zu einer neuen Trainingsroutine verpflichten, sind Sie möglicherweise mit den Zahlen beschäftigt - wie viele Kalorien Sie verbrennen und wie viel Gewicht Sie verlieren. Egal, ob Sie die "The Firm" -Serie von Trainings-DVDs oder ein anderes Fitness-Programm verwenden, das Training mit der höchstmöglichen Intensität wird die größte Anzahl an Kalorien verbrennen.
Intensität zählt
Die DVD-Serie der Firma umfasst Cardio-Trainings und Trainingseinheiten für Widerstandstraining. Während eine DVD ein "500-Kalorien-Training" verspricht, hängt die Anzahl der Kalorien, die Sie während eines Trainings verbrennen, von Ihrem Alter, Geschlecht, Intensität und sogar der Menge an Muskeln ab, da Muskeln dazu neigen, mehr Kalorien zu verbrennen als Fett. Sie können nicht viel über Ihr Alter oder Geschlecht tun, aber Sie können jedem Training alles geben, mit dem Ziel, eine Intensität von 9 oder 10 auf einer Skala von 1 bis 10 zu erreichen. Machen Sie jedes Training bis zum Ende Maximiere deine Ergebnisse. Da die Workouts in der Regel leichte Gewichte und Cardio kombinieren, betrachten Sie sie als eine Form von Circuit-Training, die etwa 240 Kalorien in 30 Minuten für eine 125-Pfund-Person und 355 Kalorien für eine 185-Pfund-Person verbrennen, nach Harvard Health Publications.
