Der fünftägige Detox-Diät-Plan ist ein Kurzzeitprogramm, das einen internen und externen Reinigungsprozess startet und Giftstoffe aus dem Körper entfernt, um eine optimale Zellfunktion zu fördern. Toxine, wie Tabakrauch, Luftverschmutzung, Pestizide, Lebensmittelzusatzstoffe, können unter anderem eine Vielzahl von anspruchsvollen medizinischen Bedingungen hervorrufen, wie chronische Müdigkeit, Depression, Angstzustände, Reizdarmsyndrom und Nierensteine. Nach Abschluss eines fünftägigen Entgiftungsplans werden Sie den Unterschied spüren und sehen, insbesondere in Bezug auf Ihren Energielevel und Ihren Hautton. Starten Sie Ihre Detox-Diät und spüren Sie den Unterschied.
Schritt 1
Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte, rotes Fleisch von Ihrer Diät und planen Sie ein Menü für fünf Tage, das aus Obst und Gemüse besteht. Verwenden Sie, wenn möglich, organisches Obst und Gemüse, kaufen Sie lokal gezüchtete organische Produkte über im Laden gekaufte Produkte für eine gesunde Ernährung. Ergänzen Sie Ihre Küche mit gesunden Lebensmitteln, mit Rezepten aus Hülsenfrüchten, Getreide, Samen, Sprossen und Vollkornprodukten.
Schritt 2
Verwenden Sie einen Entsafter, um alle Vitamine und Mineralien aus Bio-Obst und Gemüse zu extrahieren. Die Schale der meisten Früchte enthält Vitamin P, ein Bioflovoin, das den Vitaminen hilft, härter zu arbeiten. Lagern Sie zusätzlichen Saft für bis zu drei Tage im Kühlschrank, und denken Sie daran, die in der Bedienungsanleitung des Entsafters enthaltenen Rezepte zu verwenden.
Schritt 3
Füllen Sie mehrere Krüge mit frischem, gefiltertem Wasser und lagern Sie sie im Kühlschrank für einen schnellen Zugriff. Beseitigen Sie Kaffee, Koffein, zuckerhaltige alkoholfreie Getränke und Alkohol. Trinken Sie während der fünftägigen Detox-Diät nur den Saft von Obst und Gemüse oder Wasser.
Schritt 4
Trinken Sie eine Tasse warmes Zitronenwasser eine Stunde vor dem Frühstück. Trinken Sie den ganzen Tag Zitronenwasser und drücken Sie eine Viertel Zitrone in ein Glas mit gefiltertem Wasser. Schluck den ganzen Tag.
Schritt 5
Trocknen Sie Ihre Haut täglich morgens trocken. Trockenes Bürsten entfernt abgestorbene Hautzellen und fördert die Durchblutung der Haut, unterstützt die Ausscheidung von Giftstoffen und fördert die Zellerneuerung. Streichen Sie immer zum Herzen hin, etwa von den Knöcheln zu den Oberschenkeln und den Handgelenken zu den Schultern.
Schritt 6
Nehmen Sie ein tägliches Eukalyptus-Entgiftungsbad und verwenden Sie heißes, gefiltertes Wasser, so heiß, wie Sie es vertragen können. Fügen Sie 1 Tasse Bittersalz, 2 TL hinzu. von Glycerin, 15 Tropfen ätherischem Eukalyptusöl und 2 Tassen Backpulver zu heißem Badewasser. Weichen Sie für 10 bis 20 Minuten ein. Verwenden Sie einen Duschfilter, um Chlor und andere Zusätze aus dem Wasser zu entfernen.
Schritt 7
Nehmen Sie an den fünf Tagen der Diät an leichten bis moderaten Übungen teil und verpflichten Sie sich jeden Tag zu mindestens 30 Minuten Cardiotraining, wie Laufen, Joggen, Schwimmen oder einen Indoor-Cycling-Kurs. Mischen Sie es, aber denken Sie immer daran, sich für 10 Minuten aufzuwärmen und für mindestens fünf Minuten abzukühlen, um Verletzungen und Schmerzen am nächsten Tag zu vermeiden.
Schritt 8
Nehmen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen eine detox Ergänzung mit einem vollen Glas Wasser. Suchen Sie nach detox Ergänzungen mit Kräutern wie Klette, Schachtelhalm, Echinacea, Ingwer, Süßholz, Mariendistel, Preiselbeere, Löwenzahn, Ulme glatter, Cayennepfeffer, Vogelmiere, Chlorella, Goldsiegel oder Kurkuma. Andere Kräuter können bei der fünftägigen Entgiftungsdiät helfen, also sprechen Sie mit einem Partner in einem Bioladen oder konsultieren Sie einen Naturheilarzt für weitere Informationen oder Beratung.
Dinge, die du brauchen wirst
- Entsafter (optional)
- Gefiltertes Wasser
- Zitronen
- Trockener Pinsel
- Bittersalz
- Backsoda
- Eukalyptusöl
- Glycerin
- Detox ergänzt
Tipps
- Wenn Sie keinen Entsafter haben, fragen Sie einen Freund oder Verwandten, ob Sie einen ausleihen können. Erwägen Sie den Kauf eines Entsafters von einem Freund oder Verwandten, der das Gerät nicht regelmäßig benutzt.
Warnungen
- Wenn Sie wegen einer Krankheit behandelt werden, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät oder ein Trainingsprogramm durchführen. Menschen mit Diabetes oder Kreislauferkrankungen können einen Teil der fünftägigen Detox-Diät, insbesondere das Eukalyptus-Detox-Bad, nicht vertragen. Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel, ätherische Öle oder andere Alternativarzneimittel können mit verschriebenen Medikamenten interagieren, Irritationen verursachen oder Allergien auslösen. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Kräutern und anderen Arzneimitteln, die Sie intern einnehmen
