Das "clipless" Pedalsystem erhielt seinen Namen, weil es die traditionell von Radfahrern verwendeten Zehenklammern und -riemen ersetzt. Klickpedale und Fahrradschuhe sind in fast allen Bereichen des Radsports, vom Profirennsport bis zum Mountainbiking, allgegenwärtig. Das hat einen guten Grund: Wenn Sie an Ihre Pedale geklammert sind, können Sie mehr Kraft auf Ihren Antrieb übertragen, ohne vom Pedal zu treten oder Ihre Trittfrequenz zu verlieren. Clipless Fahrradschuhe machen Sie effizienter, aber kann schädlich sein, wenn Sie Ihre Füße falsch eingeklemmt haben. Wenn Sie Ihre Fahrradschuhe richtig aufgereiht haben, können Sie Ihre Effizienz im Sattel maximieren.
Clipping mit Clipless
Clipless Pedale gibt es in verschiedenen Varianten, die auf verschiedene Arten angepasst sind. Für lässige Fahrradschuhe und Mountainbike-Fahrradschuhe ist das SPD 2-Loch-System am beliebtesten. Es verwendet einen einzelnen Kontaktpunkt am Fußballen, der einer Metallplatte am Boden des Fahrradschuhs entspricht, und kann durch Anziehen oder Lösen der beiden Schrauben, die die Schuhplatte an der Kunststoffleiste im Schuh halten, nachjustiert werden. Das Look-Pedalsystem verwendet ein Drei-Loch-System, bei dem ein anderer Kontaktpunkt in die Mitte des Fußes gelegt wird. Es ist beliebt bei Rennradfahrern, da es den Druck von Ihren Füßen auf eine größere Fläche verteilt, wodurch Ihr Stoß etwas effizienter wird. Ein dritter Kontaktpunkt bedeutet, dass sie anders als SPD-Pedale eingestellt werden müssen.
Geh in den Sattel
Bevor Sie die Ausrichtung Ihrer Klickpedale überprüfen können, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Sitz hoch genug für einen richtigen Pedalschlag ist. Wenn das Fahrrad an eine Wand gelehnt ist, montieren Sie das Fahrrad und stecken Sie es in Ihre Pedale und lassen Sie einen Fuß bis zum tiefsten Punkt Ihres Pedalwegs fallen. In dieser Position sollte Ihr Knie nur leicht gebeugt sein. Wenn Sie Ihren Sitz in der richtigen Höhe einstellen, können Sie das Knieschmerzen vermeiden, wenn Sie Ihr Bein beim Treten zu weit ausstrecken oder zu weit ausstrecken.
Parallele Positionierung
Sobald Sie Ihre Sitzhöhe eingestellt haben, können Sie die Schrauben an Ihrem SPD- oder Look-Pedal einstellen, um den Fuß auf dem Pedal zu positionieren. Idealerweise möchten Sie, dass Ihr Fuß und Ihr Oberschenkel perfekt parallel zueinander stehen. Wenn Ihr Fuß oder Ihr Bein nach außen oder nach innen gedreht ist, werden Sie an Effizienz verlieren. Stellen Sie die Schuhplatte so ein, dass Ihre Beine gerade ausgerichtet sind und parallel zum Oberrohr Ihres Fahrrads sind. Dies bringt die Kraft in Ihren Quadrizeps direkt über Ihren Fuß und gibt Ihnen maximale Kraft mit jedem Abschlag.
Performance-Probleme
Sie können einen falsch platzierten Fahrradschuh oder ein Problem mit Ihrem Pedalschlag visuell diagnostizieren oder durch die Menge an Schmerzen, die Sie fühlen. Wenn Ihre Knie oder Füße nach außen zeigen, ist es Zeit für eine Neueinstellung. Jedes Reiben zwischen der Kurbel und der Ferse Ihres Fahrradschuhs kann ebenfalls auf einen falsch platzierten Schuh hinweisen. Wundheit in den Knien ist der größte Hinweis auf einen falsch platzierten Fuß oder eine falsche Sitzhöhe. Sie könnten sich am Kniegelenk leicht verdrehen, und eine zu niedrige Sitzposition ist bei längeren Fahrten viel schwieriger für Ihre Knie. Nehmen Sie eine gerade Position ein und verwenden Sie die richtige Sitzhöhe, und der Schmerz sollte sich korrigieren.
