Leinsamen ist ein Nahrungsergänzungsmittel oft für seine abführenden Eigenschaften verwendet. Gemahlene Leinsamen enthalten lösliche Ballaststoffe, die die Regelmäßigkeit des Darms verbessern können. Wenn sie jedoch in zu viel Boden aufgenommen werden, können Flachssamen Verstopfung verursachen. In einigen Fällen ist Verstopfung stark genug, um den Darm oder den Darm zu behindern. Leinsamen muss vorsichtig eingenommen werden, um diese unangenehme Nebenwirkung zu vermeiden.
Was ist Leinsamen?
Leinsamen sind winzige, dunkle Samen, die etwa die Größe eines Sesamsamen haben. Sie können sie oft in Mehrkornbroten oder in bestimmten Cerealien finden. Leinsamen können ganz oder gemahlen gekauft werden und sind auch als rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Da Sie sie ohne Rezept kaufen können, sind Leinsamen eine beliebte natürliche Quelle für Ballaststoffe. Laut Medline Plus ist dies die am häufigsten berichtete Verwendung. Wie jede Ergänzung können gemahlene Leinsamen jedoch unangenehme Nebenwirkungen verursachen, einschließlich schwerer Verstopfung.
Darmbehinderungen
Verstopfung tritt auf, wenn Stuhl zu kompakt oder fest ist, um leicht durch die Därme und aus dem Körper zu gelangen. Wenn die Verstopfung schwerwiegend ist, kann sich der Stuhl vollständig bewegen und es kann zu einer Blockierung kommen. Medline Plus berichtet, dass gemahlene Leinsamen das Volumen im Stuhl erhöhen, was normalerweise die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs verbessert. Wenn sie jedoch im Übermaß genommen werden, können sie genug Volumen verursachen, um den Darm vollständig zu blockieren. Grundleinsamen können auch einen Zustand verursachen, der Ileus genannt wird, der eine Blockierung höher oben im Darm ist. Laut dem Nationalen Zentrum für Komplementäre und Alternative Medizin sind Darm- und Darmverstopfungen, die durch jede Art von Flachs ergänzt werden, selten. Es kann helfen, viel Wasser zu trinken und die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten.
Wer ist gefährdet?
Während die Risiken gering sind, sollten einige Menschen, die ein höheres Risiko für Darmstörungen haben, faserreiche Leinsamenpräparate vermeiden. Jene, die bereits einen Ileus oder einen Darmverschluss haben, sollten keinen Bodenleinsamen verwenden, es sei denn, ihr Arzt hat dies empfohlen. Darüber hinaus haben einige Menschen natürlich engen Darm, so dass sie anfälliger für Darm-Obstruktionen als die durchschnittliche Person. Diese Personen sollten auch die meisten Leinsamen Ergänzungen vermeiden. Natural Standard berichtet, dass Leinöl für diese Bevölkerungsgruppen immer noch sicher ist und Omega-3-Vorteile bietet, ohne die Darm- oder Darmfunktion zu beeinträchtigen.
Vorsichtsmaßnahmen
Die meisten Menschen können Leinsamen sicher nehmen, indem sie ein paar Vorsichtsmaßnahmen beachten. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Leinsamen, anwenden. Es kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Blutdruck und bestimmten Psychopharmaka. Als nächstes überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Während Ihr Arzt spezifischere Richtlinien zur Verfügung stellen kann, berichtet National Standard, dass die meisten Dosierungen zwischen 10 und 250 mg pro Tag liegen. Schließlich trinken Sie viel Wasser und überwachen Sie Ihren Stuhlgang. Wenn Sie mehr aufgebläht werden, erhöhen Sie die Bauchkrämpfe oder Schmerzen beim Stuhlgang, hören Sie auf, die Ergänzung zu nehmen, und suchen Sie Ihren Arzt auf.
