Nach einem kräftigen Training kann die Taubheit in den Seiten der großen Zehen eine unwillkommene Überraschung sein. Während Taubheitsgefühl nach schweren Übungen häufig ist, ist es kein normaler Zustand der Füße. Eine schlechte Form während des Trainings, schlecht sitzende Schuhe, Ihre persönliche Biomechanik und sogar die Arten von Übungen, die Sie machen, können alle zu diesem Problem beitragen.
Übungsform
Wenn eine Person trainiert, können Probleme mit ihrer Trainingsform Stress auf die Zehen erzeugen. Das Nichtbefolgen eines vollen Bewegungsbereichs im Schritt kann Verletzungen und Schmerzen in den großen Zehen verursachen. Schlechte Körperhaltung, wie nicht gerade aufstehen, sich nach vorne beugen oder all dein Gewicht auf einen Fuß auf einmal auftragen, sind schlechte Formen während des Trainings und können die Nerven und Blutgefäße in den Zehen belasten. Eine Überstreckung des Zehs beim Abstoßen eines Sprints oder bei einem plötzlichen Stopp auf Kunstrasen kann zu Taubheit, Kribbeln und Schwellung der Zehen führen. Ungewöhnlich geformte Füße wie hohe Bögen können aufgrund des unterschiedlichen Schwerpunkts und der Positionierung der Füße während des Trainings zu einer schlechten Form beitragen.
Schuh fit
Das Tragen von alten, nicht unterstützenden Schuhen, die den Fußbogen und die Zehen nicht unterstützen, ist eine Hauptursache für Zeh, Taubheit, Schmerzen und Verletzungen. Zu enge Schuhe können die Blutzirkulation unterbrechen oder zu viel Druck auf die Nerven bis zum Zeh ausüben, was zu Taubheit führt. Zu festes Einschnüren der Schuhe kann auch Kreislaufprobleme oder Überdruck auf die Nerven der Füße und Zehen verursachen. Der Trend, barfuß oder in "Barfußschuhen" zu laufen, kann Nervenschäden und Zehenverletzungen verursachen. Bevor Sie Schuhe kaufen, die während des Trainings getragen werden, nehmen Sie sich die Zeit, sie auszuprobieren und einige Minuten darin herumzulaufen. Die Zehenkiste eines Schuhs wird nach dem "Einbrechen" nicht größer. Die Schuhe sollten von Anfang an richtig passen.
Übungswahl
Einige Sportarten belasten vor allem die Füße und den großen Zeh. Eine Überforderung dieser Art von Übung oder mehr als eine Art von Übung, die eine schwere Last auf die Füße ausübt, kann zu Taubheit und Kribbeln in den großen Zehen sowie anderen Zehen- und Fußproblemen führen. Einige der Übungen, die die Zehen betonen, umfassen Laufen und Joggen, Wandern, Gehen, Springen, Seilspringen, Inlineskaten, Fußball und Radfahren. Abwechselnd diese Workouts mit anderen Arten von Übungen wie Schwimmen oder Gewichtheben kann dazu beitragen, Ihre Zehen brauchen Ruhe.
Überlegungen
Wenn Sie feststellen, dass die Taubheit in den Zehen über einen längeren Zeitraum anhält oder sich verschlimmert, suchen Sie einen Arzt auf. Vielleicht haben Sie sich in einem der 26 Fußknochen oder in einem der vielen Gelenke, Sehnen und Bänder, die sich in der Nähe des großen Zehs befinden, verletzt. Betrachten Sie einen Sportmedizin Arzt, der diagnostische Röntgenaufnahmen machen wird und testen Sie Ihre Fuß-und Zehenbereich der Bewegungs-, Dehnungs- und Flexionsfähigkeiten.
