Protein Shakes können Symptome von Magen-Darm-Beschwerden, einschließlich Gas, Blähungen und Durchfall, aufgrund unvollständiger Verdauung verursachen. Dies kann teilweise auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass die meisten Proteinpulverergänzungen Substanzen enthalten, die aus Milch von Milch isoliert wurden. Personen, die Laktoseintoleranz erfahren, können anfällig für unerwünschte Nebenwirkungen sein. Erwägen Sie, diese probiotischen oder freundlichen Bakterien, Ergänzungen zu Ihrer Diät hinzuzufügen, um Gas zu verringern, wenn Sie Proteinshakes trinken.
Lactobacillus
Der bekannteste Stamm, Lactobacillus-Bakterien, wird verwendet, um fermentierte Nahrungsmittel wie Joghurt, Kefir und gereiften Käse herzustellen. Sobald sie im Darm sind, ernähren sich Lactobacillus-Bakterien von Nährstoffen und Fasern, um ihre Lebenszyklen zu beschleunigen. Im Gegenzug produzieren sie laut Life Extension Magazine Milchsäure, Verdauungsenzyme und andere Substanzen, die die Verdauung verbessern, die Immunität unterstützen und Magen-Darm-Erkrankungen vorbeugen. Gemeinsame Lactobacillus-Stämme umfassen L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus und L. plantarum. Diese Probiotika können Gas verhindern, wenn sie Protein-Shakes trinken, indem sie Verdauungs-Verbindungen abgeben, die beim Abbau von Laktose-Zuckern und Protein-Peptiden helfen.
Bifidobacterium
Wie die Lactobacillus-Stämme werden Bifidobakterien in fermentierten Lebensmitteln gefunden und können durch ihre Lebensprozesse eine gesunde Verdauung unterstützen. Probiotika helfen auch, krankheitserregende oder krankheitserregende Mikroorganismen, die auch den Darm besiedeln, aus dem Weg zu räumen. Laut "The Probiotics Revolution" von Gary B. Huffnagle und Sarah Wernick können Viren, Schimmelpilze und schädliche Bakterien ein Ungleichgewicht in der Darmflora verursachen und die richtigen Bedingungen für Krankheiten schaffen. Gewöhnliche Stämme umfassen B. bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis und B. animalis.
Saccharomyces
Saccharomyces-Stämme sind eigentlich eine Form von Hefe, obwohl sie immer noch als Probiotika gelten. Zum Beispiel finden Sie diese Stämme in kommerziellen Probiotika wie Florastor. Eine weitere wichtige Rolle von Probiotika im Darm besteht darin, schädliche Hefen, die um die Vorherrschaft konkurrieren, aus dem Weg zu räumen. Krankheitserreger wie Candida können Hefe-Infektionen, Entzündungen und Verdauungsbeschwerden verursachen. Saccharomyces cerevisiae und Saccharomyces boulardii stellen laut USProbiotics.org die häufigsten Stämme dieser Klasse dar.
Andere Stämme
Es gibt so viele verschiedene Stämme von Probiotika, dass keine einzige Quelle versuchen kann, eine erschöpfende Liste zu liefern. Wissenschaftler und Forscher entdecken ständig neue Arten und benennen sie um, und sie entwickeln weiterhin ihr Verständnis darüber, wie diese Organismen die menschliche Verdauung und Gesundheit beeinflussen. Der Streptococcus-Stamm umfasst S. thermophilus, S. oralis und S. uberis, die auch zur Verhinderung von Blähungen und Blähungen nützlich sein können. Lactococcus lactis ist eine weitere Sorte, die bei der Verdauung helfen kann. Ein sporenbildendes Probiotikum, bekannt als Bacillus coagulans, kann die Entwicklung einer gesunden Darmflora laut "Optimizing Digestive Health" von Lane Lenard PhD beschleunigen.
