Wenn Ihr Kind Gewicht verlieren muss, empfehlen Experten eine familiäre Herangehensweise. Dies bedeutet, dass alle - nicht nur das übergewichtige Kind - ermutigt werden, sich besser zu ernähren und körperlich aktiver zu werden. Diäten sind nicht für Kinder oder Erwachsene geeignet. Erfolgreicher Gewichtsverlust kommt von der Entwicklung von gesunden Ess- und Bewegungsgewohnheiten, die ein Leben lang halten.
Schnelle Diät-und Bewegungs-Tipps
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihrem Kind zu helfen, Gewicht zu verlieren, ist, sein Getränk zu überdenken. Getränke wie Softdrinks, Sportgetränke und sogar 100 Prozent Fruchtsaft enthalten mehr als 100 unnötige Kalorien pro Portion. Ermutigen Sie Ihr Kind, stattdessen Wasser oder fettarme Milch zu trinken. Bieten Sie zu jeder Mahlzeit und jedem Snack frisches Obst oder Gemüse an, bevor Sie sich für eine kalorienreichere Auswahl entscheiden. Obst und Gemüse sind reich an Nährstoffen und reich an Ballaststoffen, die ihm helfen, sich länger voll zu fühlen. Überspringen Sie keine Mahlzeiten, besonders nicht das Frühstück, da dies oft zu späterem Essen führt. Beobachten Sie weniger Fernsehen und aktiver sein, indem Sie 60 Minuten pro Tag trainieren. Konzentrieren Sie sich auf die gesundheitlichen Vorteile, die er durch besseres Essen und aktivere Ernährung als durch tatsächlichen Gewichtsverlust erzielt.
