Zu viel Energiegetränke zu trinken ist schlecht für deine Gesundheit. Energydrinks haben dreimal das Koffein eines Cola Drinks. Sie enthalten auch hohe Mengen an Zucker oder künstliche Süßstoffe für die Diät-Versionen. Der Zucker kombiniert mit dem Koffein gibt Ihnen einen sofortigen Energieschub, der für ein oder zwei Stunden dauern kann. Sobald die Wirkung nachlässt, besteht jedoch die Tendenz, mehr zu nehmen, was zu einem Energiegetränk-Crash führen kann. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen eines Energy-Drink-Crashs zu heilen.
Auswirkungen
Wenn Sie regelmäßig Energydrinks konsumieren, wissen Sie, dass der Energieschub nur kurz anhalten kann. Die Wirkung kann eine Stunde oder ein paar Stunden dauern, aber danach fühlen Sie sich lethargisch, ängstlich, gereizt, ermüdet und können schwer schlafen. Sie können auch unter Kopfschmerzen leiden. Am Ende, weil du fühlst, dass deine Energie erschöpft ist, wirst du versucht sein, nach einem anderen Energydrink zu greifen - was das Risiko erhöht, dass du süchtig danach wirst.
Wasser
Energydrinks enthalten eine große Menge an Koffein und Zucker. Dies sind die wichtigsten Zutaten, die sofort Ihre Energie steigern. Spuren von Koffein werden nicht vollständig aus deinem Körper herausgespült und bauen sich auf, wenn du weiterhin Energiegetränke trinkst. Trinken Sie viel Wasser, um das Koffein sofort aus Ihrem System zu spülen. Wasser erfrischt und gibt Ihnen Energie ohne Nebenwirkungen.
Übung
Wenn du dich müde fühlst und immer noch viel zu tun hast, halte an und mach eine Pause, anstatt nach einem anderen Energy-Drink zu greifen. Heben Sie sich von Ihrem Stuhl und gehen Sie herum, um Ihren Kreislauf anzuregen und die Knicke von Ihren Armen, Schultern, Hals, Beinen und Rücken zu strecken. Gehen Sie nach draußen oder öffnen Sie ein Fenster, um frische Luft zu schnappen. Wenn Ihr Blut besser zirkuliert, genießen Sie einen natürlichen Energieschub.
Schlaf
Der Schlaf ist ein großartiger Energiespender. Machen Sie ein kurzes Nickerchen während der Pause im Büro, anstatt einen Kaffee oder einen Snack zu nehmen. Schlaf ist besser als Essen, wenn Sie sich sehr müde fühlen. Schließen Sie Ihre Augen und löschen Sie Ihre Gedanken. Selbst ein Nickerchen wird Ihre Energie auffüllen. Sie können klarer denken und nach einigen Minuten leichten Schlafes werden Sie kohärenter und aufmerksamer.
Gesunde Lebensmittel
Obst und Gemüse sind großartige Energiebooster. Statt eine Dose Energy Drink zu trinken, wenn Sie eine Nacht lang ziehen oder Arbeit aufholen, bereiten Sie mundgerechte Stücke von Obst und Gemüse zu, die Sie essen können, während Sie arbeiten. Enthalten Sie Wasser und frischen Fruchtsaft in Ihren Snacks für einen sofortigen Energieschub. Der natürliche Zucker aus Obst und Gemüse versorgt Sie mit Energie, und Sie werden gesünder essen, statt Ihr System mit Koffein, künstlichen Süßstoffen und Chemikalien zu beschießen. Gleichzeitig spülen Wasser und Saft alle Giftstoffe aus, die sich aus ungesundem Essen gebildet haben könnten.
