Wie jeder Athlet müssen Fußballspieler physisch, mental und emotional am besten sein, um erfolgreich zu sein. Der Fußballsport hat spezifische Fähigkeiten. Sie sind in ständiger Bewegung auf dem Feld. Sie benutzen in erster Linie Ihre Füße und müssen innerhalb weniger Sekunden mehrere schnelle Entscheidungen treffen. Es gibt einige Dinge, an denen man im Training arbeiten muss, um ein besserer Fußballer zu sein.
Plyometrics Training
Sprengstoff ist im Fußball genauso wichtig wie Schnelligkeit. Der effektivste Weg, Explosivkraft aufzubauen, ist Plyometrics als Teil Ihres Trainingsprogramms durchzuführen. Funktioniert Ihre Plyometrie vor jeder Ausdauerbelastung, damit Ihre Muskeln nicht ermüden. Darüber hinaus kann das Mischen von Sprints im Zusammenhang mit dem Distanzlauf dazu beitragen, Explosivität zu entwickeln. Fügen Sie Sprints nach einem 3- bis 5-Meilen-Lauf - oder während des Laufs - hinzu, um Ihren Körper für einen schnellen Geschwindigkeitsschub zu trainieren.
Ausdauer
Während eines Spiels decken Sie einen großen Teil des Feldes von einem leichten Joggen bis hin zu einem Allround-Sprint ab. In Form zu sein ist essentiell für den Erfolg. Laufen während der Nebensaison, um Ausdauer aufzubauen, ist ein Anfang, aber moderates Krafttraining hilft auch, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Wenn du fit bist, bist du besser auf die schnellen Geschwindigkeiten vorbereitet, die der Sport erfordert.
Fußarbeit
Weil Sie Ihre Füße benutzen, um den Ball zu kontrollieren und sich um das Spielfeld zu bewegen, ist eine gute Fußarbeit für den Erfolg unerlässlich. Nichts ist besser als mit einem Ball zu deinen Füßen zu arbeiten. Tippen Sie schnell mit jedem Fuß auf einen stationären Ball oder springen Sie über einen Ball, um schnellere Füße zu schaffen. Die Arbeit an einzelnen Bewegungen ist ebenfalls hilfreich. Das sind alles Übungen, die du überall machen kannst. Agility-Übungen mit einer Agility-Leiter helfen Ihnen dabei, makellose Fußarbeit zu entwickeln und Ihre propriozeptiven Fähigkeiten zu stärken.
Mentales Training
Es gibt nie eine Nebensaison, wenn es darum geht, etwas über Ihre Rolle auf dem Feld zu erfahren. Sie können Ihre Fähigkeiten und Kenntnisse während des Trainings und der Spiele entwickeln. Haben Sie keine Angst, einen Trainer oder Teamkollegen zu fragen, wenn Sie sich nicht sicher sind. Sogar die besten Spieler der Welt sind immer noch Schüler des Spiels. Erweitern Sie Ihr Wissen über Ihre eigene Rolle hinaus. Die Kenntnis offensiver Taktiken kann dazu beitragen, dass Sie ein besserer Verteidiger werden und umgekehrt.
Allgemeine Gesundheit
Erwachsene, die Fußball spielen, sehen erhöhte gesundheitliche Vorteile. Frauen, die Fußball spielen, erhöhten ihre maximale Sauerstoffaufnahme auf 15 Prozent, verglichen mit einer Steigerung von 10 Prozent für Läufer. Sie müssen auch gut essen, um Ihr Fitnessniveau zu halten und Ihrem Körper zu helfen, sich nach dem Training und den Spielen zu erholen.
