Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Erkrankung der Ferse und des Fußes. Am ausgeprägtesten ist es am Morgen nach einer Nacht und kann die ersten Schritte sehr erschweren. Dies wird durch die natürliche Neigung des Fußes verursacht, sich während des Schlafes zu entspannen. Das Ergebnis ist eine Kontraktur des Gewebes in der Fußsohle, so dass sich beim Gehen das Gewebe dehnt und Schmerzen entstehen. Wenn der Fuß in der Nacht mit einer Schiene dorsalflektiert oder nach oben gehalten wird, hilft dies, die Kontraktion des Gewebes zu minimieren.
Schritt 1
Schneiden Sie die Plastikfolie mit dem Kartonmesser ab. Schneiden Sie über die Länge und Breite, so dass es 4 Zoll breiter ist als der breiteste Teil Ihres Fußes oder Waden. Es sollte so lang wie der Abstand zwischen der Spitze Ihres großen Zehs zu Ihrer Mitte der Wade sein.
Schritt 2
Stellen Sie den Ofen auf 290 Grad Fahrenheit ein. Wenn der Hersteller von heißgießbaren Kunststoffen eine andere Temperatur vorschlägt, verwenden Sie diese stattdessen. Legen Sie die Plastikfolie auf das Ofengestell und erhitzen Sie sie für 2 Minuten oder wie vom Hersteller der Plastikfolie empfohlen.
Schritt 3
Entfernen Sie die Plastikfolie mit Ofenhandschuhen. Halten Sie Ihre Handschuhe immer noch an, und während der Kunststoff weich ist, biegen Sie beide langen Kanten nach oben und formen Sie eine 2 Zoll hohe Lippe auf beiden Seiten. Das fertige Produkt sollte einem Trog gleichen, der an jedem Ende offen ist.
Schritt 4
Biegen Sie die Plastikfolie entlang ihrer Länge in Richtung der Lippen und machen Sie eine "L" -Form. Die Platte sollte so gebogen werden, dass ungefähr 60 Prozent die Oberseite der "L" -Form bilden und 40 Prozent die Unterseite der "L" -Form bilden. Wenn nötig, erwärmen Sie den Kunststoff, um ihn wieder weich zu machen. Die Kurve sollte eine sanfte Kurve und kein spitzer Winkel sein, da sie hinter der Ferse liegt.
Schritt 5
Sprühen Sie den Kleber auf die Innenseite der Schale. Legen Sie die Schaumgummifolie in das Innere der Schale, um sie an der inneren Oberfläche zu befestigen. Stellen Sie sicher, dass es an den Innenkanten der Seitenlippen haftet.
Schritt 6
Ein Ende jedes Klettbandes an der Außenseite der Schale heißschmelzen. Kleben Sie zwei Bänder an den oberen Teil der "L" -Form und zwei an die Unterseite der "L" -Form, um Bein und Fuß an Ort und Stelle zu halten. Stellen Sie sicher, dass der Klettverschluss so ausgerichtet ist, dass er sich um Ihre Gliedmaße legen kann.
Schritt 7
Verwenden Sie die Klebepistole und das Kabel, um dauerhaft Streben zu erzeugen. Beginnen Sie, indem Sie die Enden der Nylonbindekordel miteinander verbinden. Stellen Sie sicher, dass Sie sie binden, so dass die Schleife um den äußeren Teil der Schale, von der Wade zu der Kugel des Fußes gehen wird. Kleben Sie es an die Fuß- und Wadensegmente der äußeren Schale.
Schritt 8
Legen Sie Ihr Bein und Ihren Fuß in die Schiene. Straffen Sie Ihre Gliedmaßen mit den Klettverschlüssen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bein und Ihr Fuß fest angeschnallt sind.
Dinge, die du brauchen wirst
- 18-mal-12-Zoll-Blatt aus heißformbarem EVA oder Kydex
- 18-Zoll-lange, 12-Zoll-breite,? -Zoll-dicke Schaumstoffplatte
- Klebepistole
- Elmers Mehrzweck-Sprühkleber
- Boxmesser
- Küchenofen mit Gestell
- 2 Ofenhandschuhe
- 4 Klettverschluss, 12-Zoll lang, 2-Zoll breit
- 4-Fuß-Länge von Nylon-Bindekordel
Tipps
- Eine Heißluftpistole kann verwendet werden, um Einstellungen an bestimmten Stellen vorzunehmen. Das Tragen einer Sportsocke mit der Schiene kann den Komfort erhöhen.
Warnungen
- Behandeln Sie den heißen Kunststoff niemals ohne Handschuhe oder Handschuhe.
