Einige Diäten basieren ausschließlich auf Fasten, während andere es in einen größeren Plan integrieren. Ein Plan empfiehlt, dass Sie zweimal pro Jahr eine Woche lang fasten. Es gibt Sicherheitsbedenken, die mit dieser Diät verbunden sind, besonders wenn Sie einen Gesundheitszustand haben. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie einen neuen Diätplan oder vor dem Fasten versuchen.
Theorien / Spekulation
Die Theorie hinter Fasten ist, dass es Ihren Körper entgiftet. Das bedeutet, dass es Giftstoffe aus der Umwelt, wie Pestizide oder Zigarettenrauch, sowie Dinge, die Sie eingenommen haben, wie Antibiotika oder andere Drogen, loswerden kann. Manche Leute sagen, dass der Prozess auch zu spiritueller Erleuchtung und verbesserter Motivation führt, auf einem gesunden Ess- und Bewegungsplan zu bleiben.
Zeitrahmen
Es gibt drei Phasen, die Sie für Ihr einwöchiges Fasten verfolgen werden. Während der Vor-Fast-Phase isst man eine Fülle ballaststoffreicher Lebensmittel, schneidet Eiweiß und Fett ab und trinkt große Mengen Saft und Wasser. Das dauert drei Tage. Die zweite Phase umfasst fünf Tage. Sie konsumieren Gemüsesaft und limitierte Fruchtsäfte. Während der letzten Phase führen Sie langsam wieder Nahrungsmittel ein, beginnend mit nicht-stärkehaltigem Gemüse. Sie können dann Getreide und stärkehaltige Gemüse, gefolgt von Hülsenfrüchten, Nüssen und Fetten, nach der Website Diets In Review hinzufügen. Bio-Lebensmittel sind für diese Diät erforderlich.
Überlegungen
Diese Diät hat mehrere Nachteile. Zum Beispiel erfordert es einen täglichen Einlauf, laut der Diet Spotlight Website. Es verursacht auch eine sehr geringe Kalorienaufnahme und kann zu Mangelernährung führen. Im Anschluss daran kann auch Verstopfung verursachen, beachten Sie die Experten bei Diets In Review. Sie können auch Nebenwirkungen von Fasten leiden. Dazu gehören Muskelschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen, so die Vanderbilt University in Tennessee. Weniger häufige Nebenwirkungen können emotionaler Stress, Blutdruckabfall und anhaltende Erkältung sein.
Eigenschaften
Die Schöpfer der Fastendiät fördern das Training während des Fastens. Während Sie empfohlen werden, Ihrer regelmäßigen Routine zu folgen, kann es schwierig sein, anstrengendes Training aufgrund der niedrigen Kalorienaufnahme durchzuführen, laut Diet Spotlight. Sie können auch Energie für andere tägliche Aktivitäten fehlen, nach Diets In Review.
Experteneinblick
Laut der Mayo Clinic gibt es wenig Beweise dafür, dass Detox-Diäten tatsächlich funktionieren. Die meisten Giftstoffe, die Sie einnehmen, werden ohnehin von Ihrer Leber und Ihren Nieren effektiv entfernt und dann im Stuhl und Urin ausgeschieden. Nebenwirkungen des Fastens können Schwindel, Übelkeit, Ermüdung und Dehydration zufolge der Mayo Klinik umfassen.
Warnung
Sie müssen das Fasten vermeiden, wenn Sie bereits an Müdigkeit oder Fieber leiden, weil Sie mehr Nahrung als Essensentzug benötigen, gemäß Vanderbilt Universität. Wenn Sie eine lebensbedrohliche Krankheit wie Krebs haben, müssen Sie auch das Fasten vermeiden, besonders wenn Sie bereits abgemagert sind. Wenn Sie Diabetes haben, wird Fasten nicht empfohlen, und Sie müssen dies unter der Aufsicht eines Arztes tun, wenn Sie sich entscheiden, es zu versuchen. Wenn Sie Nierenversagen, Leberprobleme, Anämie haben, schwanger sind oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie nicht fasten.
