Wenn Sehnen eng oder unflexibel werden, können sie Ihre Bewegung beeinträchtigen und Beschwerden, Schmerzen und Verletzungen verursachen. Jeder Muskel in Ihrem Körper ist durch Sehnen an Knochen befestigt. Dicke faserige Anhaftungen, Sehnen sind kontinuierlich mit dem Muskel- und Bindegewebe, das einen Knochen umgibt und eine starke Verbindung bildet, die es dir ermöglicht, deinen Körper zu bewegen. Das Verständnis der Ursachen von engen Sehnen kann Ihnen helfen, Ihre regelmäßigen Aktivitäten ohne Schmerzen auszuführen und Verletzungen vorzubeugen.
Wiederholter Gebrauch
Wiederholte Nutzung oder Übernutzung tritt auf, wenn Sie dieselben Aktivitäten Tag für Tag durchführen. Wenn Sie die gleiche Bewegung wiederholt ausführen, kann dies zu Spannungen in Ihren Gelenken und im umliegenden Gewebe führen, was zu engen, kurzen Sehnen führt. Dies kann bei jedem passieren, von Sportlern und manuellen Arbeitern bis hin zu Büroangestellten und Eltern, die zu Hause bleiben.
Haltungs-Ungleichgewichte
Niemand ist in jeder Position perfekt ausgeglichen. Einige Haltungsverzerrungen, wie ein gerundeter oberer Rücken, sind jedoch sehr auffällig und können zu mehr Bedenken führen. Eine falsche Haltung über einen längeren Zeitraum kann zu verkürzten Muskeln, engen Sehnen und möglicherweise veränderten Bewegungsmustern und Schmerzen führen.
Vor der Verletzung
Wenn du eine Sehne verletzt hast, kompensierst du, indem du deine Bewegungsmuster änderst, während du heilst, um Schmerzen und weiteres Trauma zu vermeiden. Diese Kompensationen können Gewohnheiten werden und können auch nach der Heilung weitergehen. Narbengewebe kann sich auch während des Heilungsprozesses bilden, das verletzte Gewebe zusammenziehen und es verkürzen, was noch mehr Verspannungen und Unbehagen verursacht.
Unzureichende Dehnung
Während des Trainings kontrahieren und entspannen Sie wiederholt Ihre Muskeln und Sehnen. Wenn Sie sich vor und nach dem Training nicht die Zeit nehmen, sich richtig zu dehnen, bleiben Ihre Sehnen kürzer und weniger flexibel, was zu Unbehagen, Schmerzen und erhöhtem Verletzungsrisiko führt.
Altern
Wenn Sie älter werden, werden Sehnen weniger flexibel und anfälliger für Verletzungen. Da Sie den Alterungsprozess nicht stoppen können, ist die Aufrechterhaltung der Flexibilität Ihrer Sehnen während Ihres gesamten Lebens der Schlüssel.
Krankheiten
Bestimmte medizinische Bedingungen können die Sehnen und ihre Flexibilität beeinflussen. Dazu gehören Infektionen, Arthritis, Gicht, Schilddrüsenerkrankungen und Diabetes. Sie können Schmerzen und Entzündungen im gesamten Gelenkkomplex hervorrufen, nicht nur in der Sehne.
Strukturelle Variationen
Du bist einzigartig. Dein Körper ist nicht der gleiche wie der anderer, obwohl du die gleichen Teile hast. Ihre Sehnen können auf dem Knochen leicht unterschiedlich positioniert sein und dies kann ihre Flexibilität und Bewegungsmuster verändern. Die Art, wie sich Ihr Körper bewegt und strukturiert ist, kann zu engeren Sehnen beitragen.
