Die Menge an Samen, die von einem Mann während des Orgasmus ausgestoßen wird, kann ihn beunruhigen, sagt Dr. Anthony Johan Arciola, ein Urologe, der in Scarsdale, New York praktiziert. Er sagt, dass es für einen Mann normal ist, nur 1 Milliliter Sperma zu ejakulieren. Ein Mann mit niedrigem Samenvolumen kann körperliche Bedingungen haben, die seine Produktions- oder Ejakulationsfähigkeit einschränken. Einige Nahrungsmittel können helfen, die Menge an Samen zu erhöhen, die ein Mann produziert.
Wasser
Ohne Wasser kann nichts im Körper richtig funktionieren, sagt Dr. Arciola. Er rät Ihnen, mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wenn Sie weniger Wasser trinken, kann dies zu Dehydrierung führen. Wenn der Körper austrocknet, kann er nicht so viel Sperma produzieren, wie er kann, wenn er gut hydriert ist.
Fleisch
Fleisch enthält verschiedene Nährstoffe, die für die Samenproduktion wichtig sind. Thunfisch, Geflügel und rotes Fleisch enthalten die Aminosäuren (L-Arginin und L-Carnitin), die der Körper für hohe Testosteronspiegel und für die Produktion von Sperma benötigt. Austern, Truthahn, Lamm und mageres rotes Fleisch enthalten Zink, was laut Discovery Health den Testosteronspiegel erhöht. Der Körper benötigt auch Zink, um Samen zu produzieren, sagte Dr. Arciola. Für den durchschnittlichen Mann enthält jede Ejakulation zwischen 1 und 3 Milligramm Zink.
Nüsse
Nüsse enthalten auch hohe Mengen an Zink und lebenswichtigen Aminosäuren. Darüber hinaus enthalten Nüsse den Nährstoff Selen. Dr. Arciola empfiehlt, jeden Tag eine viertel Tasse Nüsse zu essen, zusammen mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.
Körner
Granola und Haferflocken enthalten hohe Mengen an L-Arginin und L-Carnitin. Infolgedessen können sie das Volumen des Samenergusses erhöhen und die Beweglichkeit der Spermien erhöhen. Das Zink in Gerste und Weizen erhöht auch das Spermavolumen. Dr. Arciola erklärt, dass die Aufnahme von Vollkornnahrung in Ihrer Ernährung Ihnen genügend Zink und Aminosäuren liefern kann, um Ihr Samenvolumen zu erhöhen.
Früchte und Gemüse
Wenn Sie versuchen, Ihr Samenvolumen zu erhöhen, erhöhen Sie Ihren Verbrauch von grünem Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli, Okra, Spargel und Meeresalgen, berät Dr. Arciola. Die Aminosäuren in Spinat und Seetang funktionieren genauso wie in Müsli, Haferflocken und Fleisch. Spargel, Brokkoli, Okra und Zitrusfrüchte versorgen Sie laut MaleEnhancement.org mit Folsäure, die das Spermavolumen erhöht.
Tomaten, Wassermelonen, Guaven, rosa Grapefruits und rote Paprikaschoten enthalten viel Lycopin. Dr. Arciola sagt, dass Lycopin die Dicke und das Volumen des Samens erhöht. Er sagt auch, dass Lycopin für die Gesundheit der Prostata vorteilhaft sein kann.
