Menschen mit Tinnitus erleben einen Klang in ihren Ohren, auch wenn es für diesen Klang keine externe Quelle gibt. Bestimmte Auslöser können diese Töne lauter oder häufiger erscheinen lassen. Essen wird nicht unbedingt Symptome bei allen Menschen mit Tinnitus auslösen, und die gleichen Lebensmittel können unterschiedliche Reaktionen bei verschiedenen Menschen verursachen, so ein Artikel auf der Website der American Tinnitus Association. Fast alle Studien zu Ernährung und Tinnitus beruhen darauf, dass die Probanden berichten, was sie gegessen haben, und ob sich ihre Tinnitussymptome unterscheiden, was zu einigen Ungenauigkeiten oder Verzerrungen der Ergebnisse führen könnte. Herauszufinden, wie Ihre Ernährung Ihren Tinnitus beeinflusst, kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verbessern.
Nahrungsmittel, die Blutzucker erhöhen
Erhöhungen des Blutzucker- oder Insulinspiegels können bei manchen Menschen die Tinnitussymptome verstärken. Eine Studie, die 2004 im "International Tinnitus Journal" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Menschen, die eine Diät zur Behandlung von hohen Insulinspiegeln befolgten, eine Verbesserung ihrer Symptome im Vergleich zu denen hatten, die die Diät nicht befolgten. Hyperinsulinämie wird durch hohe Blutzuckerspiegel verursacht. Die Begrenzung von raffinierten Kohlenhydraten und Süßigkeiten und die gleichmäßige Verteilung der Kohlenhydrate über den Tag hinweg können helfen, den Blutzuckerspiegel innerhalb der empfohlenen Werte zu halten, ebenso wie Eiweiß gleichzeitig mit Kohlenhydraten zu essen.
Nahrungsmittel, die Cholesterin erhöhen
Hohe Triglyceride, hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutzucker, eine Kombination von Symptomen, bekannt als metabolisches Syndrom, können Tinnitus-Symptome verstärken. Menschen, die an Tinnitus und metabolischem Syndrom litten und Änderungen in der Ernährung zur Senkung des Cholesterol-, Blutzucker- und Triglyceridspiegels zeigten, zeigten laut einer 2009 im "Pro-Fono Scientific Update Magazine" veröffentlichten Studie eine Verbesserung der Tinnitussymptome Das "International Tinnitus Journal" aus dem Jahr 2007 fand heraus, dass eine cholesterinarme Diät die Tinnitussymptome bei Menschen mit Lärmschwerhörigkeit verbessern kann. Tierische Lebensmittel können den Cholesterinspiegel erhöhen, ebenso wie Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an gesättigten oder Transfetten, so dass Menschen mit Tinnitus diese Nahrungsmittel in ihrer Ernährung einschränken wollen, mehr pflanzliche Proteinquellen essen und ihr Fett hauptsächlich aus ungesättigten Fetten beziehen.
Koffein Überlegungen
Ärzte raten oft Menschen mit Tinnitus, Koffein zu vermeiden, aber dies könnte fehlschlagen und tatsächlich Tinnitus Symptome aufgrund von Koffein Entzug bei einigen Personen schlimmer machen, nach einer Studie im "International Journal of Audiology" im Januar 2010 veröffentlicht. In dieser Studie, Themen wusste nicht, ob sie koffeinhaltige Getränke oder entkoffeinierte Getränke tranken. Die Vermeidung von Koffein verbesserte die Tinnitus-Symptome im Vergleich zu den Tagen, an denen Koffein konsumiert wurde. In einer Studie, die im Dezember 2014 in "PLOS One" veröffentlicht wurde, verbesserte das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee die Symptome bei manchen Menschen mit anhaltendem Tinnitus, erhöhte jedoch die Symptome bei Personen mit vorübergehendem Tinnitus.
Andere mögliche Nahrungsmittel
Käse, sehr salzige Lebensmittel, Tonic Water und Alkohol können manchmal Tinnitus Symptome erhöhen, nach der British Tinnitus Association. Einige Menschen haben Probleme mit Nahrungsmittelallergenen und Salicylate enthaltenden Lebensmitteln wie Tee, Tomaten, Beeren, Mandeln und Pfirsichen. Führen Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie alle Symptome, die Sie erfahren, können Sie feststellen, ob bestimmte Lebensmittel dazu führen, dass sich Ihre Symptome verschlimmern. Dann können Sie versuchen, diese Nahrungsmittel zu eliminieren, um zu sehen, ob sich die Symptome verbessern, und sie wieder hinzuzufügen, um sicherzustellen, dass sich die Symptome verschlechtern, wenn Sie sie essen.
