Magnesium, ein Mineral, das für Ihre Ernährung essentiell ist, ist am ausgeprägtesten im Skelettsystem und arbeitet mit dem Mineral Calcium, um die Knochenmasse zu erhalten. Magnesium wirkt als ein elektrisch geladenes Teilchen, das beim Leiten von Nervenimpulsen hilft, und es spielt eine Rolle bei der Synthese von Zellen, die genetisches Material für die Reparatur von Muskeln und Haut bilden. Angemessene Magnesiumaufnahme kommt meistens von einer ausgewogenen Diät, aber mündliche und topische Ergänzungen sind auch verfügbar. Es gibt keine klinischen Beweise, dass zu viel Magnesium den Verlust der Hautelastizität verursacht, aber hohe Dosen können andere negative Auswirkungen haben.
Hautelastizität
Die Haut altert genau wie der Rest deines Körpers. Äußere Faktoren wie direkte Sonneneinstrahlung oder die Exposition gegenüber Umweltgiften können zum Alterungsprozess beitragen, was zu Flecken auf der Haut, Reizungen und Falten führt. Elastizität bezieht sich auf die Flexibilität der Haut, wie wenn Sie eine Hautpartie kneifen und dann loslassen, kehrt sie zur Form zurück. Der Verlust der Elastizität lässt die Haut wellig und schlaff erscheinen. Der Mechanismus hinter dem Verlust der Hautelastizität ist der Verlust der Muskelflexibilität. Überschüssiges diätetisches Magnesium ist nicht mit einem Verlust der Haut- oder Muskelelastizität verbunden, kann aber in extremen Fällen akute Muskelschwäche verursachen.
Topisches Magnesium
Magnesium ist in natürlichen Nahrungsquellen, ergänzenden Pillen und topischen Formen verfügbar. Die allgemeine Verwendung für topisches Magnesium ist als Zusatz in Hautpflegeprodukten oder in Badesalzen, um Reizungen zu lindern. Topisches Magnesium absorbiert langsam in die Hautzellen, um die Regeneration der geschädigten Haut zu unterstützen, aber es hilft auch, die Muskeln zu entspannen und die Nerven zu beruhigen. Sie könnten topisches Magnesium anstelle von oralen Ergänzungsmitteln verwenden, um die direkte Exposition Ihres Magen-Darm-Trakts mit dem Mineral zu reduzieren und das Risiko von Nebenwirkungen wie Durchfall zu minimieren.
Sichere Magnesiumaufnahme
Magnesium wird in der täglichen Ernährung für Frauen bei 320 Milligramm und für Männer bei 420 Milligramm empfohlen. Nahrungsquellen von Magnesium sind nicht mit Nebenwirkungen durch übermäßige Aufnahme verbunden. Zusätzliche Formen von Magnesium, die über dem tolerierbaren oberen Aufnahmegehalt von 350 Milligramm pro Tag eingenommen werden, könnten jedoch zu mäßiger bis schwerer Toxizität führen. Lethargie, Verwirrtheit, Muskelschwäche und Hautausschlag können durch Überbeanspruchung auftreten. Hautpflegeprodukte mit Magnesiumadditiven wie Magnesiumchlorid oder Magnesiumsulfat werden typischerweise verdünnt und überschreiten nicht die sicheren Dosierungsempfehlungen. Im Falle einer übermäßigen Einnahme von Produkten, die diese Formen von Magnesium enthalten, sind Nebenwirkungen wie schwere allergische Reaktion, unregelmäßiger Herzschlag, Übelkeit und langsame Reflexe.
Überlegungen
Lebensmittel wie Getreide, Nüsse, Bohnen, Blattgemüse und Bananen sind reich an Magnesium. Nehmen Sie keine Magnesiumpräparate ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Hautprodukte mit einem Magnesiumadditiv als Hauptbestandteil verwenden, da Sie möglicherweise eine andere Reaktion auf topisches Magnesium haben. Um die Elastizität der Haut im Alter zu erhalten, folgen Sie einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung, vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung, bekommen Sie viel Schlaf und setzen Sie gesunde Lebensgewohnheiten um, wie Rauchen.
