Wenn Sie an Gastritis leiden, ist Ihre Magenschleimhaut entzündet und Sie machen weniger Säure, Enzyme und Schleim. Säure und Enzyme helfen dir, Nahrung abzubauen und Schleim schützt deinen Magen vor Säure. Gastritis kann akut oder chronisch sein und zu Magenblutungen, Erosionen und Geschwüren führen. Medikamente sind verfügbar, um Magensäure zu reduzieren und Gastritis zu behandeln, aber Sie können von Veränderungen Ihrer Ernährung profitieren. Bestimmte Nahrungsmittel reduzieren Magenentzündung ohne die Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten.
Ballaststoff
Früchte sind reich an Ballaststoffen. Bildnachweis: kjekol / iStock / Getty Images Das University of Maryland Medical Center empfiehlt eine ballaststoffreiche Ernährung, um die Magenentzündung zu reduzieren. Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt sind Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte. Einige ballaststoffreiche Nahrungsmittel können dir Gas geben, also vermeide Lebensmittel, die dieses Problem verursachen. Fügen Sie nach und nach zusätzliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung ein, damit sich Ihr Verdauungssystem anpassen kann. Eine zu schnelle Ballung kann zu Blähungen, Blähungen und Bauchkrämpfen führen.
Flavonoide
Äpfel enthalten Flavonoide. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images H. pylori ist ein Bakterium, das Ihre Magenschleimhaut infiziert und es ist die häufigste Ursache für chronische Gastritis. Das National Digestive Diseases Information Clearinghouse stellt fest, dass 20 bis 50 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten von diesen Bakterien betroffen sind. Lebensmittel, die Flavonoide enthalten, können das Wachstum von H. pylori stoppen. Dazu gehören Äpfel, Preiselbeeren, Sellerie, Zwiebeln, Knoblauch und Tee.
Antioxidantien und B-Vitamine
Kirschen. Fotokredit: Natikka / iStock / Getty Images Essen Antioxidans-reiche Lebensmittel werden Gastritis Symptome lindern schlägt der University of Maryland Medical Center. Fügen Sie mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein, insbesondere Kirschen, Beeren, Tomaten, Kürbis und Paprika. Zink und L-Carnosin haben auch antioxidative Eigenschaften, die helfen, Ihre Magenschleimhaut zu reparieren und zu heilen. Sie finden Zink in Austern, Fleisch, Meeresfrüchten, Bohnen und Nüssen, während L-Carnosin in Fleisch und Bohnen vorkommt.
Andere Überlegungen
Vermeiden Sie Cookies. Bildnachweis: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Eine fettreiche Diät, besonders eine, die reich an Transfetten ist, kann Ihre Gastritis-Symptome verschlimmern, also vermeiden Sie Kekse, Cracker, Pommes Frites, Zwiebelringe, Margarine und verarbeitete Lebensmittel. Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke, die Ihre Magenschleimhaut reizen können. Verwenden Sie gesunde Öle beim Kochen, wie Olivenöl; vermeide zu viel Zucker; und entscheiden Sie sich für Vollkornbrot und Pasta über raffiniertes Getreide. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt auch Lebensmittel mit hohem B-Vitamine und Kalzium wie Mandeln, Bohnen, Spinat und Grünkohl essen.
