Bei der Auswahl des Getränks, das Sie trinken möchten, sind Sie möglicherweise besorgt über die gesundheitlichen Vorteile Ihrer Wahl. Während reines Wasser hydratisiert und von medizinischen Fachleuten als eine bevorzugte Wahl empfohlen wird, kann Diät-Limonade oder Tee Ihnen eine Prise Geschmack geben, ohne Kalorien hinzuzufügen. Bevor Sie entweder in Ihre Ernährung aufnehmen, erfahren Sie einige der Vorteile und möglichen Fallstricke von jeder Art von Getränk.
Zutaten Vergleich
Der gesamte Tee kommt aus den Blättern, Blüten oder Stängeln von Pflanzen. Schwarzer, weißer und grüner Tee stammt laut dem Linus Pauling Institut aus der Camellia sinensis Pflanze. Kräutertees wie Kamille, Himbeere, Pfirsich und Pfefferminze kommen alle aus anderen Pflanzen und Kräutern. Diät-Limonade hingegen ist ein Fertiggetränk mit Zutaten wie Wasser, künstlichen Süßstoffen, Farbverstärkern und chemischen und natürlichen Aromen. Der künstliche Süßstoff in Soda kann Aspartam, Sucralose oder Saccharin sein.
Diät-Soda Überlegungen
Obwohl Diät-Limonaden sind kalorienarme Getränke, die Ihnen helfen, die Kalorien in regelmäßig gesüßten Limonaden zu vermeiden, bietet die Diät Limonade keinen Nährwert. Darüber hinaus kann das Trinken von Limonade das Schlaganfallrisiko erhöhen, wie eine Studie von Februar 2011 auf der International Stroke Conference der American Stroke Association belegt. Da Diät-Limonade kohlensäurehaltig ist, können Gas- oder Magenverstimmungen auftreten. Diät Cola enthält auch etwa 4 mg Natrium pro 8 Unzen. und ungefähr 45 mg Koffein pro 12 Unzen.
Tee Vorteile
Tee enthält natürliche Pflanzenstoffe, die Polyphenole enthalten, eine Art Antioxidans. Antioxidantien spielen eine Rolle bei der Abwehr von freien Radikalen, die Schäden an den Zellen Ihres Körpers verursachen können. Wenn Sie Ihren gebrühten Tee trinken und keinen Zucker hinzufügen, ist der Tee kalorienfrei. Nicht-Kräutertees wie Grün und Schwarz enthalten auch Koffein. Obwohl Koffein eine Erhöhung Ihrer Herzfrequenz und Ihres Ruhestoffwechsels verursachen kann, ist ein 5-oz. Eine Tasse Tee hat zwischen 40 und 80 mg Koffein, je nach Art und Stärke des Bieres.
Add-ons
Aus kalorischer Sicht können Sie mit Tee und Diät-Limonade ein aromatisiertes Getränk ohne Kalorien genießen, vorausgesetzt, Sie trinken den Tee entweder pur oder mit einem kalorienfreien Süßstoff. Hinzufügen 1/8 Tasse 2 Prozent Milch und 2 TL. Zucker zu 1 Tasse Tee fügt 47 Kalorien hinzu. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der möglichen gesundheitlichen Auswirkungen von Diät-Limonaden haben, befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zur Häufigkeit des Konsums. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser und vermeiden Sie die Verwendung von Tee oder Limonade als einzige Quelle der Flüssigkeitsaufnahme.
