Wenn Sie sich selbst trainieren, können Sie die gewünschten Ergebnisse sehen. Aber manchmal kann es zu gefährlichen Folgen kommen, wenn du dich überanstrengst, nicht hydratisiert bleibst oder in der Hitze trainierst, besonders wenn dein Training dich schwindlig, übel oder schwach macht. Wenn Sie Ihre Risikofaktoren für ein Schwindelgefühl nach dem Training verstehen, können Sie verhindern, dass das Gefühl eine gute Trainingseinheit im Fitnessstudio ruiniert. Wenn die Symptome jedoch anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Ursachen von Schwindel
Schwindel nach dem Training kann verschiedene Ursachen haben. Eine der häufigsten Ursachen für die Ohnmacht nach dem Training ist einfach überanstrengen. Wenn du deinen Körper zu stark drückst, kann dies dazu führen, dass dein Herz zu stark arbeitet und nicht genug Blut in deinen Kopf bekommt. Sie können sich auch schwindelig fühlen, wenn Sie Ihren Körper während des Trainings nicht befeuchtet haben oder in der Hitze trainiert haben. Als Teil der kühlenden Reaktion erweitern sich die Blutgefäße im ganzen Körper. Die Erweiterung der Blutgefäße in Ihrem Gehirn kann zu Schwindel führen. Schwindel kann auch das Ergebnis von Übungen auf einer Maschine mit kontinuierlicher Bewegung sein, wie etwa einem Ellipsentrainer oder einem Laufband. Wenn Sie die Maschine verlassen, können Sie Schwindelgefühl verspüren, oder das Gefühl, dass Sie immer noch in Bewegung sind, wenn Sie aufgehört haben.
Risikofaktoren
Wenn Sie sich mit Ihrem Arzt über Ihren Schwindel nach dem Training beraten, wird sie wahrscheinlich Ihre Risikofaktoren bewerten, um die Ursache für Ihren Schwindel zu bestimmen. Übergewicht oder Unwohlsein kann zu Schwindel führen, ebenso wie das Training in warmen Umgebungen, Dehydrierung und chronischer gutartiger paroxysmaler Lagerungsschwindel.
Behandlungen gegen Schwindel
Wenn Sie sich während des Trainings schwindlig fühlen, hören Sie sofort auf. Wenn man weiterhin trainiert, während man sich schwach fühlt, kann es zu Stolpern, Stürzen und Verletzungen kommen. Mach eine Pause. Vielleicht finden Sie es hilfreich, sich mit dem Kopf zwischen die Knie zu setzen, um den Blutfluss zum Kopf wiederherzustellen. Wenn Sie sich beim Training auf einer Maschine schwindelig fühlen, halten Sie sich fest an den Schienen und verlangsamen Sie Ihr Tempo, bis Sie sicher aussteigen können. Wenn du von zuhause weg bist, wenn dir schwindelig ist, warte, bis das Gefühl vorüber ist, bevor du versuchst zu fahren.
Schwindelprävention
Das Verhindern eines Schwindelzaubers kann Ihnen helfen, ein Training zu vermeiden, das durch Benommenheit oder eine längere Erholung als nötig verkürzt wird. Indem Sie Ihrem Körper erlauben, sich auf anstrengende Übungen aufzuwärmen, geben Sie Ihrem Herz Zeit, sich an die Veränderung des Blutbedarfs für Ihre Muskeln anzupassen. Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr von 7 bis 10 Unzen pro 10 bis 20 Minuten Bewegung und ein Training im Inneren, wenn die Temperatur über 90 Grad Fahrenheit liegt, kann helfen, Schwindelgefühl durch Hitze und Dehydration zu vermeiden. Schließlich, wenn Sie ständig Probleme mit gutartigen paroxysmalen Lagerungsschwindel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Übungen, die helfen können, Ihr Gleichgewicht zu verbessern und mit einem Freund zu trainieren, der Ihnen im Falle eines Schwindelanfalls helfen kann.
