Jedes Mal, wenn Sie eine Treppe hochgehen, anstatt den Aufzug zu nehmen, verbrennen Sie zusätzliche Kalorien und profitieren von Ihrer kardiovaskulären Gesundheit. Treppensteigen Teil Ihres Tagesablaufs kann auch Muskelkraft und Ausdauer aufbauen.
Aktivität
Wenn du in mäßigem Tempo die Treppe hinauf gehst, werden die großen Muskelgruppen in deinem Unterkörper aktiviert und deine Herzfrequenz erhöht. Das Umgehen des Aufzugs oder der Rolltreppe für die Treppe erhöht Ihre Fitness und erhöht Ihr tägliches Trainingsziel.
Kalorien
Ihr Gewicht macht einen Unterschied in den Kalorien, die Sie beim Treppensteigen verbrennen. Ein 160 Pfund. Person verbraucht 29 Kalorien in 3 Minuten zu Fuß die Treppe hinauf. Steigt man viermal am Tag auf diese Treppe, verbrennt man 116 Kalorien. Verwenden Sie einen Online-Kalorechner, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie Treppensteigen pro Tag verbrennen können.
Leistungen
Wenn du ein Fitnessprogramm beginnst, beginne jeden Tag ein oder zwei Treppen in entspannter Atmosphäre. Wenn du täglich die Treppe hinauf gehst, kannst du Kraft in deinen Gesäßmuskeln, Beinbeuger, Quadrizeps und Waden aufbauen. Für ein konzentrierteres Training gehen Sie im Büro in Ihrer Mittagspause oder in Hotels auf Reisen die Treppe hinauf und hinunter.
