Für kardiovaskuläre Ausdauer und Konditionierung stehen verschiedene Arten von Geräten zur Verfügung. Sie bieten jeweils eine einzigartige Methode des Ausdauertrainings. Einige sind belastend, manche nicht, manche sind leichter auf dem Rücken oder den Knien, manche zielen auf die Beine und andere arbeiten auf den ganzen Körper. Sie kommen mit "Schnickschnack", aber ihre Hauptfunktion ist einfach, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Für Herz-Kreislauf-Ausdauer sollte Ihre Herzfrequenz für längere Zeit erhöht werden.
Laufbänder
Laufbänder gehören zu den beliebtesten und beliebtesten Herz-Kreislauf-Geräten und können für Reha, Laufen, Joggen oder Laufen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Steigungen verwendet werden. Viele enthalten eingebaute Remote-Herzfrequenz-Monitore, die automatisch Ihre Herzfrequenz von Ihrem Brustgurt lesen und anzeigen. Gehen auf einem Laufband ist eine Belastung Übung, was bedeutet, dass Sie nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System herausfordern, sondern auch die Knochen in Ihren Beinen, Hüften und Wirbelsäule zu stärken. Mit der richtigen Geschwindigkeit und Neigung, sind Laufbänder in der Regel leicht auf den Knien und Rücken.
Ellipsentrainer
Elliptische Trainer sind dafür bekannt, dass sie effektive, nicht schlagende Teile kardiovaskulärer Ausdauerausrüstung sind. Sie erlauben Ihnen, vorwärts oder rückwärts zu gehen, und geben Sie die Möglichkeit, Ihre Arme oder nur Ihre Beine zu benutzen. Das Training auf einem Ellipsentrainer erhöht Ihre Herzfrequenz und bietet ein Ganzkörpertraining. Obwohl sie nicht belastet wird, ist sie federleicht und schonend für Knie und Rücken.
Fahrräder
Heimtrainer bieten eine breite Palette von Intensitätsstufen und sorgen für kardiovaskuläre Konditionierung ohne Belastung. Standräder sind aufrecht und haben keine Rückenlehne. Recumbent Fahrräder sind horizontal, haben eine Rückenlehne und sind leicht auf dem Rücken und Knie. Aufrechte stationäre Fahrräder sind intensiv und fordern die Beinmuskulatur heraus, weil sie Ihnen erlauben, aufzustehen und zu treten, genau wie auf einem echten Fahrrad. Virtuelle Fahrräder kommen mit Zahnrädern, LCD-Bildschirmen, Rennstreckenprogrammen und Lenkern, die sich bewegen, um die Lenkung auf einem echten Fahrrad zu simulieren.
Rudermaschinen
Das Rudergerät ist ein Ganzkörper-Kraftsportgerät ohne Gewicht. Mit den Beinen zu drücken und mit den Armen zu ziehen erhöht die Herzfrequenz und fordert Herz-Kreislauf-Ausdauer. Obwohl es keine Auswirkungen auf die Gelenke gibt, sollten Rudergeräte vorsichtig verwendet werden, wenn Sie Rücken-, Knie- oder Schulterprobleme haben.
Treppenmaschinen
Stair-Maschinen erhöhen Ihre Rate, indem Sie die Bewegung des Treppensteigens kopieren. Obwohl dies eine ausgezeichnete Wahl für kardiovaskuläres Ausdauertraining ist, ist es vielleicht nicht die beste Wahl für Anfänger oder solche mit schlechten Knien. Die Treppenmaschine konzentriert sich auf Ihren Unterkörper, während Ihr Oberkörper versucht, sich nicht am Leben zu halten.
