Wenn Sie trainieren, löst erhöhte Aktivität in Ihren Muskeln einen erhöhten Bedarf an sauerstoffreichem Blut aus. Um dieses wichtige Bedürfnis zu erfüllen, beschleunigt sich Ihre Herzfrequenz und der Blutfluss zu Ihrem Körper nimmt zu. Der Blutfluss zu Ihrem Gehirn erhöht sich auch, obwohl das Ausmaß dieser Zunahme von der Intensität der Übungen abhängen kann, die Sie durchführen.
Grundlagen
Wenn Sie während des Trainings zusätzlichen Sauerstoff benötigen, wird Ihre Atmung automatisch tiefer und Ihre Atemfrequenz erhöht sich. Tief in Ihrer Lunge gelangt dieser Sauerstoff durch kleine Blutgefäße, die Kapillaren genannt werden, in Ihre Blutbahn. Sauerstoffreiches Blut erreicht Ihr Gehirn durch Ihre inneren Halsschlagadern und Ihre vertebralen Arterien. In Ihrem Gehirn verzweigen sich Ihre inneren Karotisarterien und bilden zwei zusätzliche Hauptarterien, die als mittlere und vordere zerebrale Arterien bezeichnet werden, die sauerstoffhaltiges Blut an die Vorderseite Ihres Gehirns liefern.
Übungseffekte
Wenn Sie trainieren, erhöht sich der Blutfluss durch die inneren Halsschlagadern und die Hirnarterien um etwa 25 Prozent, wie aus einer 2008 im "Journal of Applied Physiology" veröffentlichten Studie hervorgeht. Dieser Befund kehrt frühere Untersuchungen um, bei denen der Blutfluss gemessen wurde, der das Gehirn verlässt, und bei dem keine Veränderungen festgestellt wurden. Wenn Sie jedoch mit sehr hoher Intensität trainieren, wird der Sauerstoffgehalt des Blutes, das zu Ihrem Gehirn fließt, schließlich sinken. Dieser Abfall des Sauerstoffgehalts im Gehirn verringert wiederum die Fähigkeit, Ihre Muskeln richtig zu koordinieren und trägt zu den Symptomen der Müdigkeit bei.
Gehen
Das Gehen ist besonders gut für dein Gehirn und erhöht den Blutfluss, den Sauerstoffgehalt und die Versorgung deines Gehirns mit einer lebenswichtigen Energiequelle namens Glukose, berichtet das Franklin Institute. Wenn Sie anstrengendere Übungen durchführen, können erhöhte Sauerstoff- und Glukosebedürfnisse in Ihren Muskeln die Menge dieser Substanzen verringern, die Ihr Körper an Ihr Gehirn senden kann. Das Gehen ist jedoch sanft genug, um nur einen bescheidenen Anstieg des Energiebedarfs Ihrer Muskeln hervorzurufen, wodurch Ihr Gehirn mit einer leichter verfügbaren Treibstoffversorgung versorgt wird.
Bedeutung
Neben der Erhöhung der kurzfristigen Durchblutung Ihres Gehirns kann regelmäßige Bewegung helfen, die höheren Funktionen Ihres Gehirns - wie Gedächtnis, Aufgabenkoordination, Planung und Planung - zu verbessern und zu schützen, wenn Sie älter werden. Laut einer 2006 von der University of Illinois in Urbana-Champaign und der Amsterdamer Vrije Universiteit durchgeführten Studie scheinen die hirnbezogenen Vorteile von Bewegung auch bei jüngeren Erwachsenen, Teenagern und Kindern aufzutauchen. Obwohl diese Befunde vorläufig sind, könnten sie auf eine neue, wichtige Begründung für die Ausübung einer regelmäßigen Bewegung in einem frühen Alter hinweisen.
