Die Methode der Bar-Methode wird häufig in einer von einem Kursleiter geführten Klasse in einem Bar-Method-Studio praktiziert oder durch das Anschauen von Lehr-DVDs zu Hause. Dieses stundenlange Training verbrennt ungefähr 250 bis 500 Kalorien.
Technik und Zeitrahmen
Diese barbasierte Technik stützt sich in erster Linie auf Körpergewichtsübungen, Intervalle und aktives Dehnen, um das Erscheinungsbild des Körpers eines Tänzers zu erreichen. Die Bar-Methode empfiehlt, dass Sie ihr stundenlanges Training drei bis fünf Mal pro Woche durchführen. Sie können Ergebnisse in weniger als zwei Wochen sehen, sobald Sie auf dem Programm sind, aber die meisten Ergebnisse zeigen in der Regel innerhalb weniger Monate.
Auswirkungen
Die Intensität der Bar Method Technik und die Verwendung von Körpergewichtsübungen und Intervallen führt dazu, dass Ihr Körper nach dem Training Kalorien verbrennt. Ihr Körper wird weiterhin Kalorien verbrennen, weil er daran arbeitet, seinen Zustand vor dem Training wiederherzustellen. Die Anzahl der Kalorien, die nach dem Training verbrannt werden, hängt von der Intensität deines Workouts und deinem aktuellen Fitnesslevel ab.
Leistungen
Die Bar Method-Technik kann Ihre Muskelmasse erhöhen. Die Erhöhung der mageren Muskelmasse erhöht die Fähigkeit Ihres Körpers, in Ruhe Kalorien zu verbrennen, was zu mehr Kalorien führt, die während des Tages verbrannt werden.
Überlegungen
Verbessere deine Fähigkeit, die Kalorien verbrennenden Vorteile der Bar-Methode zu ernten, indem du eine gesunde, ausgewogene Diät isst und viel Ruhe bekommst. Die Bar-Methode empfiehlt, dass Sie auch Ihre Zuckeraufnahme reduzieren und angemessene Portionen verbrauchen, wenn Sie auf dem Programm sind.
