Kinder können notorisch wählerische Esser sein. Und wenn Ihr Kind sich weigert, die Lunchbox zu essen - Sandwiches -, werden Sie möglicherweise herausgefordert, gesunde Alternativen zu finden. Sandwiches sind ordentlich, tragbar und fast ein Kinderspiel. Aber es gibt andere gesunde Lunchbox-Wahlen für Ihr Kind.
Wickeln Sie es ein
Einfaches Brot für ein Tortilla- oder Lavash-Brot austau- chen und einen neuen Lunch-Klassiker - den Wickel. Standard-Sandwich-Füllungen von Erdnussbutter und Gelee bis zum Aufschnitt können in einer Verpackung verstaut werden. Sie können auch versuchen, Ihre Verpackung mit Hummus, spanischem Reis, ganzen Bohnen oder kalt geröstetem Gemüse zu füllen, mit oder ohne Soße.
Frühstück zum Mittagessen
Das Frühstück in der braunen Tasche zu verpacken, ist eine Neuheit für die Mittagspause Ihres Kindes. Probieren Sie einen Bagel und Frischkäse oder andere Brotaufstrich - Erdnussbutter oder andere Nussbutter, Hummus oder pürierte Avocado. Vollkornpfannkuchen passen gut und können auch mit Obstkonserven bestrichen werden. Oder ein Kleie-Muffin als Hauptgericht einlegen.
Käse und Kekse
Käse und Kekse sorgen für ein nahrhaftes und sättigendes Schulessen. Verwenden Sie Vollkorncracker und versuchen Sie möglichst fettarmen Käse. Erwägen Sie andere fingerfreundliche Cracker Beläge wie Salami oder Schinken. In Scheiben geschnittenes hartgekochtes Ei ist eine weitere proteinreiche Option.
Nudelsalat
Kalte Nudelsalate können für Sandwich-Hasser funktionieren. Sie sind auch eine Möglichkeit, ein Gemüse-schweres Mittagessen zu senden. Dress Spaghetti, Soba oder andere lange Nudeln mit einer Soße und Stapel auf Zutaten wie geriebene Karotten und Gurken, in Scheiben geschnittene Schalotten, Splitter von roter Paprika und Würfel von Huhn oder Tofu. Wählen Sie Vollkornnudeln für maximalen Nährwert.
Tortilla-Chips
Gebackene Tortilla-Chips plus Tomatensalsa und ein Southwestern-Stil Vollbohnensalat entspricht einem gesunden, kinderfreundlichen Mittagessen, das völlig sandwichfrei ist. Ihr Kind wird sich über den Snack-Aspekt dieses Mittagessens freuen, während Sie mit einer ballaststoffreichen Mahlzeit mit hohem Proteingehalt belohnt werden.
Auf einem Stock
Wenn dein Kind Sandwiches hasst, versuche stattdessen sein Mittagessen aufzuspießen. Sie können Holz- oder Plastikcocktail-Zahnstocher verwenden, wenn Sie mögen, oder für eine kluge Alternative für jüngere Kinder, nehmen Sie einen Tipp vom "Eltern" -Magazin und verwenden Sie Salzstangen als Spieße. Probieren Sie gerollten Aufschnitt, Obst- und Käse-Kebab, Kirschtomaten plus Mozzarella und ein Basilikumblatt oder gegrilltes Hühnchen und Ananas als Kombinationen.
