Eine gelegentliche Tasse Joghurt zu essen wird nicht dazu führen, dass Ihre Haare doppelt so schnell wachsen wie normal, aber regelmäßig Joghurt zu essen kann Ihnen helfen, Ihre Haare stark und gesund zu halten. Zusätzlich zu langsam wachsenden Haaren einen Schub, Joghurt hat andere gesundheitliche Vorteile - es ist voll mit Kalzium, und wenn Sie eine Art von Joghurt mit wenig Zucker und Fett wählen, kann es eine Füllung kalorienarme Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein.
Joghurt und Haare
Der Vorteil des Joghurts, soweit es Ihr Haar betrifft, ist sein Proteingehalt. Protein ist ein essentieller Nährstoff für das Wachstum Ihrer Haare und Nägel sowie Ihrer inneren Organe. Wenn Sie nicht genug Protein essen, wird Ihr Körper automatisch das Protein umleiten, das es bekommt, um Ihre Organe zu unterstützen, so dass Ihr Haar nicht wachsen kann. Das Hinzufügen von mehr Protein zu Ihrer Diät signalisiert Ihrem Körper, dass er einige der Nährstoffe benutzen kann, um Ihre Haare und Nägel zu wachsen. Wenn Sie jedoch bereits genügend Protein zu sich nehmen, wird Ihre Ernährung wahrscheinlich keinen spürbaren Effekt auf Ihr Haar haben.
Tägliche Proteinaufnahme
Den Überblick über Ihre Proteinaufnahme zu behalten, wird Ihnen sagen, ob Sie mehr brauchen, um Ihr Haar wachsen zu lassen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, dass Kinder zwischen 1 und 3 Jahren mindestens 13 Gramm Protein pro Tag essen, während Kinder zwischen 4 und 8 Jahren 19 Gramm und diejenigen zwischen 9 und 13 mindestens 34 Gramm Protein pro Tag benötigen. Die CDC empfiehlt, dass Frauen im Alter von 14 Jahren und älter mindestens 46 Gramm Protein pro Tag essen, während Jungen zwischen 14 und 18 Jahren mindestens 52 Gramm und Männer ab 18 Jahren mindestens 56 Gramm Protein pro Tag essen sollten.
Wählen Sie Joghurts
Alle Joghurts enthalten etwas Haaraufbauprotein, aber nicht alle Joghurts sind gleich. Lesen Sie immer das Nährwertschild, bevor Sie einen Karton kaufen. der durchschnittliche 8-Unzen-Karton wird etwa 8 oder 9 Gramm Protein enthalten, könnte aber auch 200 oder mehr Kalorien enthalten. Wenn Sie Kuhmilch nicht vertragen, vermeiden Sie Joghurt aus Laktose-Ersatzstoffen wie Mandel- oder Kokosmilch, da diese Versionen viel weniger Protein enthalten als die mit echter Milch hergestellten Marken. Wenn Protein deine Hauptsorge ist, ist griechischer Joghurt die beste Option: einige Marken enthalten so viel wie 20 Gramm Protein pro 6- oder 8-Unze-Behälter.
Haare wachsen lassen
Es gibt keinen Zauberspruch oder eine Pille, die dein Haar schneller wachsen lässt, aber zusätzlich zum Verzehr proteinreicher Nahrungsmittel wie Joghurt kann die richtige Pflege deines Haares dir helfen, es auf die gewünschte Länge zu bringen. Versuchen Sie, Ihre Kopfhaut jeden Morgen und jede Nacht ein paar Minuten lang zu massieren; Zusätzlich dazu, dass Sie sich wunderbar fühlen, sendet diese Aktion Blut und Nährstoffe an Ihre Kopfhaut und Haarfollikel. Wenn Sie Ihre Haare alle sechs bis acht Wochen abschneiden lassen, vermeiden Sie Spliss, der die Haare abbricht.
