Ein Mangel an bestimmten wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kann die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur erschweren. Sie können sich sogar in einer gut erhitzten Umgebung kalt fühlen, oder Sie haben Probleme, Ihre Hände und Füße warm zu halten. Wenn niedrige Konzentrationen eines bestimmten Minerals oder Vitamins Ihre Symptome verursachen, können Nahrungsergänzungen oder Ernährungsumstellungen sie lindern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache für Ihre Symptome festzustellen. Beginnen Sie keine neue Ergänzung, es sei denn, Ihr Arzt hat sie genehmigt.
Eisenmangel
Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur können ein Zeichen von Eisenmangel sein. Eisen ist entscheidend für Ihre roten Blutkörperchen, Sauerstoff von den Lungen zu allen anderen Geweben Ihres Körpers zu transportieren. Niedrige Eisenwerte verursachen oft Symptome von Müdigkeit und Schwäche, weil Ihre Zellen nicht den Sauerstoff erhalten, den sie benötigen, um effektiv zu arbeiten. Laut Weltgesundheitsorganisation ist Eisenmangel die weltweit häufigste Ernährungsstörung. Frauen im gebärfähigen Alter, Schwangere, Frühgeborene und Kleinkinder mit niedrigem Geburtsgewicht, Kleinkinder und Mädchen im Teenageralter sind am stärksten gefährdet.
Eisenmangel behandeln
Ihr Arzt kann Ihren Eisenspiegel durch einen einfachen Bluttest testen. Abhängig von der Ursache Ihres Mangels können Sie in der Lage sein, es mit Diät oder Ergänzungen zu behandeln. Die empfohlene Tagesdosis für Eisen beträgt 8 mg pro Tag für Männer im Alter von 19 bis 50 und 18 mg pro Tag für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren. Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf des Körpers an Eisen auf 27 mg Eisen täglich an. Lebensmittel mit hohem Eisengehalt sind rotes Fleisch, Fisch, Geflügel, angereicherte Getreide, Linsen, Bohnen und Spinat.
Vitamin B-12-Mangel
Wenn Sie Vitamin B-12 Mangel haben, können Sie Taubheit in Ihren Extremitäten erfahren. Diese Empfindung kann sich kalt oder prickelnd anfühlen. Vitamin-B12-Mangel verursacht Nervenschäden, die dauerhaft werden können, wenn der Mangel nicht behandelt wird. Diese Symptome werden oft von Müdigkeit, Muskelschwäche, Appetitlosigkeit, Verstopfung und Gewichtsverlust begleitet.
Behandlung von Vitamin-B12-Mangel
Vitamin B-12 kommt natürlicherweise nur in tierischen Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Geflügel, Eiern, Milch und Milchprodukten vor. Menschen, die sich vegan oder streng vegetarisch ernähren, verbrauchen möglicherweise nicht genug Vitamin B-12. Angereicherte Frühstückszerealien und Nährhefe sind gute Quellen für pflanzliches Vitamin B12. Die RDA von Vitamin B-12 ist 2,4 Mcg für erwachsene Männer und Frauen.
Andere Überlegungen
Gefühlskälte kann auch ein Symptom für zugrunde liegende Gesundheitsprobleme sein, die nicht durch Vitamin- oder Mineralstoffmangel verursacht werden. Durchblutungsstörungen können dazu führen, dass Sie kalte Hände und Füße haben. Menschen mit Diabetes und peripheren vaskulären Erkrankungen erleben oft kalte Extremitäten. Hypothyreose ist eine Erkrankung, die den Stoffwechsel verlangsamt und Sie kälteempfindlicher macht. Dies wird oft von Erschöpfung, blasser Haut, brüchigem Haar und Nägeln, geschwollenem Gesicht, Verstopfung und Schmerzen oder Schwäche in den Muskeln und Gelenken begleitet. Diese Bedingungen erfordern in der Regel Medikamente und sollten von einem Arzt behandelt werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, was Sie sich kalt anfühlt.
