Wenn dein äußerer Oberschenkel schmerzt, wenn du nach dem Laufen und nach dem Sitzen stehst, hast du vielleicht eine von zwei gewöhnlichen Zuständen. Iliotibialband-Syndrom ist die Reizung und Entzündung einer großen Sehne in Ihrem Oberschenkel. Meralgia paresthetica ist ein eingeklemmter Nerv im Oberschenkel. Beides kann durch die Überbeanspruchung der Beine beim Laufen verursacht werden.
Iliotibialbandsyndrom
Das Tractus iliotibialis ist eine Sehne, die entlang des äußeren Teils des Oberschenkels verläuft. Es beginnt tatsächlich an der Hüfte, verläuft vertikal an der Außenseite des Beins und führt dann in das Knie und die Tibia ein. Das Tractus iliotibialis hält das Knie beim Laufen stabil. Es gleitet über den unteren Teil Ihres Femurs hin und her, während Sie Ihr Knie beugen. Wenn Sie häufig rennen, kann das häufige Beugen Ihres Knies dazu führen, dass das Tractus iliotibialis irritiert wird und Schmerzen an der Außenseite des äußeren Oberschenkels sowie am Knie verursachen. Diese Reizung kann auch entstehen, wenn Sie längere Zeit mit gebeugtem Knie sitzen.
Behandlung des Iliotibialbandsyndroms
Um das Tractus iliotibialis-Syndrom zu behandeln, müssen Sie zuerst Ihr Knie ausruhen und es vereisen, damit die Schwellung und der Schmerz abklingen. Eis es in 20-Minuten-Intervallen. Sie können auch einen Kortikosteroid-Shot und entzündungshemmende Medikamente benötigen. Wenn dein Knie sich besser fühlt, beginne mit der Physiotherapie, um es wieder gesund zu machen. Diese Therapie konzentriert sich auf die Dehnung des Tractus iliotibialis und die Stärkung des Musculus glutaeus medius in Ihrer Hüfte, der das Tractus iliotibialis stützt. Wenn die Behandlung fehlschlägt, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um das Tractus iliotibialis dort zu lösen, wo es das Knie kreuzt.
Meralgia Paresthetica
Meralgia Paresthetica ist, wenn ein großer Nerv in Ihrem Oberschenkel komprimiert ist. Der Nerv ist der N. cutaneus femoris lateralis. Es verläuft entlang Ihrer äußeren Oberschenkel durch Ihre Leiste und Becken. Die sich wiederholende Bewegung des Laufens kann Muskelschwellung oder Druck verursachen, die den Nerv quetschen können. Hüftverletzung und Gewichtszunahme können auch eine Kompression auf den Nerv verursachen. Die Kompression führt zu einer Meralgie paresthetica, die Schmerzen und Brennen im äußeren Oberschenkel verursacht.
Behandlung für Meralgia Paresthetica
Die Behandlung der Meralgia Parästhesie konzentriert sich auf die Entlastung des N. femoris lateralis. Chirurgie, um den Nerv freizugeben, ist selten. In der Regel benötigen Sie eine Kortikosteroid-Injektion, um Schwellungen zu reduzieren, sowie eine Pause von der Aktivität, die die Kompression verursacht, in diesem Fall laufen, bis Ihr Bein sich besser fühlt. Wenn Sie an Gewicht zugenommen haben, müssen Sie möglicherweise einige Pfunde verlieren, um den Schmerz verschwinden zu lassen. Ansonsten beinhaltet die Behandlung eine physikalische Therapie, um die Muskeln in Hüfte und Bein zu stärken.
