Zu lernen, sich selbst zu lieben, ist der erste Schritt, um nach der Affäre Ihres Mannes wieder Selbstvertrauen zu gewinnen. Sie waren vielleicht so sehr auf die Handlungen Ihres Mannes und den Zustand Ihrer Ehe konzentriert, dass Sie sich vernachlässigt haben. Vielleicht beschuldigen Sie sich für den Zusammenbruch der Ehe. Egal, ob Sie Ihrer Ehe ein anderes Leben schenken oder nicht, Sie sind es sich selbst schuldig, ein glückliches, erfülltes Leben zu führen, und das erfordert, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern.
Akzeptiere deine Gefühle
Anstatt dich selbst dafür zu verprügeln, wie du dich fühlst, erkenne und akzeptiere deine Gefühle. Sie fühlen sich vielleicht verletzt, verwirrt oder einsam. Sagen Sie sich, dass dies vollkommen natürliche Emotionen sind, die Sie nach einem Verrat erfahren können. Behandle dich mit Freundlichkeit und Sorgfalt und nimm dir die Zeit, deine Gefühle weiter zu erforschen, anstatt sie wegzudrängen. In einem Artikel für die Huffington Post weist Beziehungsexpertin Margaret Paul darauf hin, dass schmerzhafte, schwierige Gefühle deine Aufmerksamkeit auf deine Bedürfnisse lenken können, und Schritte unternehmen, um diese Bedürfnisse zu erfüllen, sobald du erkennst, was sie sind, wirst du dich geliebt fühlen und dein Selbstvertrauen stärken.
Gönnen Sie sich eine Pause
Die Unterscheidung zwischen der Schuld an der Affäre Ihres Mannes und der Übernahme der Verantwortung für Ihren Anteil am Zusammenbruch der Ehe ist entscheidend. Während du vielleicht zu den Problemen in deiner Beziehung beigetragen hast, war die Entscheidung zu betrügen, die deines Mannes und seine allein. Seine Affäre ist kein Spiegelbild Ihrer Attraktivität oder Ihres Wertes als Ehefrau, Geliebter oder Frau. Wann immer du dich dabei ertappst, dass du negative Gedanken über dich hast, hör auf, rate Psychotherapeut Barton Goldsmith, in dem Artikel "10 Wege, dein Selbstwertgefühl zu heben" für Psychology Today. Stattdessen erzähle dir bewusst etwas Positives über dich selbst. Verbringe deine Energie mit positiven Gedanken und Beschäftigungen, zum Beispiel mit einem Hobby, das du genießt, oder mit Sport.
Finden Sie Ihr Support-Netzwerk
Indem Sie sich mit fürsorglichen, unterstützenden Menschen umgeben, fühlen Sie sich automatisch selbstbewusster. Verbringen Sie Zeit mit engen Freunden und Verwandten, deren Meinungen Sie schätzen und denen Sie vertrauen, um in Ihrem besten Interesse zu handeln. Eine Affäre hat oft weitreichende Auswirkungen, und Sie werden vielleicht feststellen, dass einige Menschen in Ihrem Leben die "Seite" einer Person über die andere ziehen. Verschwenden Sie keine Zeit damit, sich darum zu kümmern, wer nicht für Sie da ist, und konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die es sind.
Entdecke dich selbst
Ihre Ehe kann viel Arbeit erfordern, um sich von der Affäre zu erholen und das Vertrauen wieder aufzubauen, aber denken Sie daran, dass auch Ihre individuellen Bedürfnisse wichtig sind. Sich um Ihre persönliche emotionale und körperliche Gesundheit zu kümmern, wird sich positiv auf Ihr Selbstvertrauen auswirken. Essen Sie gesund, trainieren Sie regelmäßig und achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Verbringe Zeit damit, die Dinge zu tun, die dir am besten gefallen, rät der Psychiater Neel Burton im Artikel "Selbstvertrauen und Selbstachtung aufbauen" für Psychology Today. Stellen Sie sich selbst vor eine Herausforderung und verpflichten Sie sich, das Notwendige zu tun. Nimm ein neues Hobby auf, fange an, dich freiwillig zu melden oder trete einer örtlichen Community bei. Kleine Erfolge können sich summieren und dazu beitragen, dass Sie sich selbstbewusster fühlen, je mehr Sie bestimmte Aspekte Ihres Lebens unter Kontrolle haben.
