Protein aus Nahrungsmitteln ist für die Zellregeneration notwendig, aber einige proteinhaltige Nahrungsmittel gelten nicht als gesunde Nahrungsmittel. Tierisches Protein zum Beispiel kann zu hohen Cholesterinspiegeln beitragen, die mit Herzerkrankungen einhergehen. Darüber hinaus können einige Quellen tierischen Proteins zu Fettleibigkeit führen. Die besten natürlichen Protein-Lebensmittel zu essen sind Lebensmittel, die fettarm oder fettfrei sind und Lebensmittel, die reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren sind.
Fleisch
Hühnerbrust ist fettarm, wenn die Haut entfernt wurde. Die besten natürlichen Protein Lebensmittel in der Kategorie Fleisch sind Fleisch, das wenig oder kein Fett auf ihnen haben. Mageres Fleisch Auswahl umfasst Auge rund Steak, Top Runde Steak, unten Runde Steak, runde Spitze, Top Lende, Top Roastbeef, Chuck Schulter und Arm Braten, Schweinelende, Schweinefilet, Lende, Schinken und gehacktem Fleisch, das ist 90 Prozent mager oder höher. Huhn ohne Haut und mit allem Fett entfernt ist am besten, ebenso wie Truthahn ohne Haut oder Fett.
Fisch und Meeresfrüchte
Lachs liefert auch Kalzium. Entgegen der landläufigen Meinung haben Schalentiere wie Muscheln, Austern, Jakobsmuscheln und Muscheln keinen hohen Cholesterin-Gehalt, aber sie sind reich an Proteinen. Viele Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Lachs in Dosen, Stinte und Sardinen liefern auch Kalzium. Frischer Fisch enthält auch Mineralien und bestimmte Vitamine und hat einen geringen Fett- und Natriumgehalt.
Aufgrund des Methylquecksilbergehaltes bestimmter Fische und des Risikos einer Schädigung des Nervensystems eines Fötus, wenn diese Fische von der Mutter verzehrt werden, sind Fische, die weniger Methylquecksilber enthalten als andere, das beste Proteinfutter für eine schwangere Frau. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören Garnelen, Thunfisch (Dosenlicht), Lachs, Seelachs und Wels.
Bohnen und Erbsen
Bohnen liefert natürliches Protein. Bohnen und Erbsen sind eine gesunde natürliche Proteinnahrung, weil sie Null Cholesterin enthalten und sie einen sehr niedrigen Fettgehalt haben. Einige gute Bohnen Auswahl sind Adzukibohnen, schwarze Bohnen, große Nordbohnen, Kidneybohnen, Pinto Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen, Limabohnen, Mungbohnen, Cowpeas, Erbsen und Kichererbsen.
Molkerei
Eier, insbesondere Eiweiß, sind eine gute Proteinquelle. Joghurt, Milch und Käse sind alle gute natürliche Proteinquellen, aber diese Nahrungsmittel sind am besten, wenn sie entweder fettfrei oder fettarm sind. Kefir ist auch eines der besten natürlichen Protein Lebensmittel zu konsumieren. Eier sind eine andere Wahl, aber das Weiß des Eies ist der beste Teil des Eies, um wegen seines Nullcholesteringehalts zu essen.
