Ein Fünf-Tage-Whey Protein Fast ist eine Modeerscheinung Diät-Plan. Diese Art von Eliminierungsdiät empfiehlt, die Nahrungsmittelgruppen auszuschließen und weniger als die empfohlene Mindestmenge an täglichen Kalorien für gesunde Erwachsene zu essen - 1.200 Kalorien für Frauen und 1.400 Kalorien für Männer pro Tag, laut dem University of Maryland Medical Center. Das Ausschließen von Nahrungsgruppen aus Ihrer Ernährung macht es schwierig, die Ernährungsbedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine schnelle oder modische Diät machen, um gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.
Molke-Grundlagen
Molkenprotein ist eine hochverdauliche Form von Protein aus Milch. Sportler und andere Fitness-Enthusiasten nehmen Molkenprotein als Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Muskelkraft. Sie können auch Molkeprotein als Zutat in Lebensmitteln wie Brot und Babynahrung finden. (4)
Grundlagen des Fastens
Auf einer strengen Fast, essen Sie kein Essen und trinken nur Wasser, Tee oder natürlichen Saft für ein bis fünf Tage, nach Informationen von Cancer.org. Einige Diäten, einschließlich der Molkeprotein schnell, verwenden das Wort "schnell", weil Sie aufhören, alle Lebensmittel zu essen, außer den wenigen in der Diät-Plan angegeben. Fasten erfordert es, sich zu beruhigen und sich auszuruhen, weil Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen, um alle Aktivitäten zu erledigen, die Sie normalerweise tun würden. Laut Informationen von Cancer.org fehlt dem Fasten der klinische Beweis, um seine Wirksamkeit zu beweisen.
Fasten und Fettspeicherung
Gelegentliches Fasten könnte künftig Gewichtszunahme statt Gewichtsabnahme fördern, heißt es in einer Studie an Ratten der Medizinischen Universität Danzig in Polen in der Oktober-Ausgabe 2011 von "Nutrition". Die Forscher setzten die Ratten auf ein dreitägiges schnelles Achtfach um ein Zeitraum von vier Monaten. Zwischen den Fasten aßen die Ratten eine kalorienarme Diät. Die Ergebnisse zeigen, dass die Kombination von Fasten und einer kalorienarmen Ernährung die Produktion eines Gens fördert, das die Fettspeicherung fördert. Dieser Befund könnte helfen zu erklären, warum Menschen, die modische Diäten anstelle von gesunden Lebensstiländerungen ausführen, oft das Gewicht wiedererlangen, das sie verlieren.
Magerer Muskel verschonen
Fasten mit Molkenprotein könnte Ihnen helfen, schlanke Muskelmasse während der Gewichtsabnahme zu sparen, laut einer Studie des Veterans Administration Medical Centers in Minnesota, veröffentlicht in der März 2008 Ausgabe von "Nutrition and Metabolism". In der 12-Wochen-Studie wurden nur Probanden konsumiert 500 Kalorien pro Tag, darunter zwei Whey-Protein-Drinks oder ein kalorienarmes Fertiggetränk. Die Ergebnisse zeigen, dass Probanden in beiden Gruppen ein ähnliches Gewicht verloren haben, wobei die Wheyprotein-Gruppe signifikant mehr und deutlich weniger Körperfett verloren hat weniger magere Muskelmasse als die kalorienarme Getränkegruppe.
