Sechsundneunzig Prozent der Trainer bieten Balance-Training als Sitzungsoption, laut einer 2008 Umfrage der IDEA Health and Fitness Association. Mit anderen Worten, diese Fitness-Profis setzen Balance-Hilfsmittel wie den Bosu-Trainer zum Arbeiten und unterstützen ihre Kunden bei der Koordination von Muskeln und Nerven, um auf der instabilen Oberfläche zu balancieren, die man im echten Leben leicht finden kann. Aber das ist nicht der einzige Vorteil, den Bosu-Trainer bieten .
Über den Bosu
Der Bosu-Trainer sieht aus wie ein halber Übungsball, der auf einer steifen Plastikbasis montiert ist. Sie können den Bosu-Ball mit der Dome-Seite nach oben verwenden, so dass er flach auf der Kunststoffbasis oder als Wobble-Board mit der Dome-Seite nach unten liegt. Bosu-Trainer sind vielseitig genug, um als Dehnungshilfen, Balance-Trainingsgeräte, Rehabilitationsgeräte und sogar Krafttraining und plyometrische Trainingsgeräte zu verwenden. Der Bosu nimmt weniger Platz ein als ein Stabilitätsball, und weil er auf einer Seite flach ist, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass ein Bosu-Trainer von Ihnen wegrollt, wie es bei Stabilitätsbällen häufig der Fall ist.
Balance Training und Trainingsintensität
Die meisten Krafttrainingsgeräte positionieren Sie, um auf Griffe zu drücken und zu ziehen, die sich durch festgelegte Bahnen bewegen, Muskelkraft und Ausdauer aufbauen, aber nicht die Koordination, die Sie brauchen, um freie Gewichte zu stabilisieren, während sie sich frei durch den Raum bewegen. Mit freien Gewichten wie Hanteln und Langhanteln zwingen Sie Ihre Muskeln, die Gewichte zu stabilisieren und zu führen. Wenn Sie mit dem Bosu-Trainer trainieren, gehen Sie einen Schritt weiter und zwingen Ihren Körper, während der gesamten Bewegung ständig zu arbeiten. Dies ist auch eine hervorragende Möglichkeit, einfache Übungen schwieriger zu machen. Wenn Sie eine ganze Reihe von Liegestützen, Ausfallschritten oder Kniebeugen in guter Form machen können, versuchen Sie es mit dem Bosu-Trainer, und Sie werden feststellen, dass Sie härter arbeiten.
Flexibilitätstraining
Wie ein Stabilitätsball bietet das abgerundete Oberteil des Bosu-Trainers - wenn Sie es mit der Daube nach oben legen - eine gute Unterstützung für Rücken- und Bauchstrecken. Legen Sie sich einfach über die weiche Kuppel des Trainers, nach unten oder oben, und entspannen Sie sich, um die Dehnung zu spüren. Sie können den Bosu Trainer auch mit der Daube nach unten legen und ihn als "schräges Brett" benutzen, um Ihre Waden zu dehnen. Lege die Kugel eines Fußes auf die Kante des starren Plastiks und lege die Ferse des Fußes auf den Boden. Der Bosu Trainer kippt unter dir und stützt deinen Fuß, während du deine Wadenmuskeln dehnst.
Training Vielfalt und Unterhaltung
Schalten Sie Ihr Training alle paar Wochen ist eine der besten Möglichkeiten, von einem Plateau zu halten. Die Veränderungen in Ihrer Routine zwingen Ihren Körper, sich weiterhin an neue Reize anzupassen, aber, was noch wichtiger ist, sie halten Sie auch unterhalten. Sie können ohne den Bosu-Trainer leicht Trainingseinheiten planen und durchführen, aber wenn das Training Ihnen hilft, weiter zu trainieren oder einfach wieder Spaß macht, ist es eine lohnende Investition.
