Gelenkschmerzen werden normalerweise von Entzündungen begleitet. Over-the-Counter-Medikamente enthalten entzündungshemmende und schmerzlindernde Medikamente. Wenn Sie Medikamente vermeiden möchten, gibt es natürliche Möglichkeiten, um die Schmerzen in den Gelenken zu lindern, einschließlich einer gesunden Ernährung. So wie es einige Nahrungsmittel gibt, die Entzündung verstärken und Gelenkschmerzen verursachen können, gibt es andere Nahrungsmittel und Nährstoffe, die es erleichtern können.
Gelenkschmerzen
Arzt untersucht Patienten Knie Foto-Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Gelenkschmerzen können durch eine Reihe von Faktoren wie Arthritis, Bursitis, Gicht, Tendinitis oder Überlast verursacht werden. Es kann durch Muskelverletzung oder Degeneration des umgebenden Knorpels auftreten. Es gibt verschiedene Arten von Arthritis, die Gelenkschmerzen und Entzündungen verursachen können. Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die Steifheit und Schmerzen in Ihren Gelenken verursacht, und Osteoarthritis beinhaltet das Wachstum von Knochenspornen, laut MedlinePlus.
Entzündungshemmende Nährstoffe
Frischer Lachs mit Kräutern Bildnachweis: anna liebiedieva / iStock / Getty Images Lebensmittel, die mit Gelenkschmerzen und Entzündungen helfen können, sind Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs, Thunfisch, Walnüssen oder Olivenöl gefunden werden. Andere Lebensmittel, die für Schmerzen und Entzündungen von Vorteil sind, sind dunkles, grünes Blattgemüse, Obst und Gemüse, reich an Vitamin C und E, die reich an Antioxidantien sind. Ausgezeichnete Quellen für Vitamin C sind Petersilie, Brokkoli, Orangen, Erdbeeren, Papaya, Blumenkohl und Grünkohl. Ausgezeichnete Quellen für Vitamin E sind Senfkörner, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Spinat.
Vorteile von Nährstoffen
Vitamin C-Pillen Bildnachweis: Siraphol / iStock / Getty Images Omega-3-Fettsäuren können helfen, Ihre Symptome der rheumatoiden Arthritis einschließlich Gelenkschmerzen und Morgensteifigkeit, laut University of Maryland Medical Center. Es verlangsamt jedoch nicht das Fortschreiten der Krankheit oder verhindert Schäden an Ihren Gelenken. Vitamin C und E erhalten viel von ihren schützenden Fähigkeiten von Antioxidantien, die helfen, Zellschäden zu verhindern. Alle Teile Ihres Körpers, einschließlich der Gelenke, benötigen Sauerstoff und es sind die Antioxidantien, die verhindern, dass sauerstoffhaltige Moleküle zu reaktiv werden und die umgebenden Zellstrukturen schädigen.
Lebensmittel zu vermeiden
Löffel Weißzucker Fotokredit: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images Genauso wie es Nahrungsmittel gibt, die bei Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken helfen, gibt es Nahrungsmittel, die vermieden werden müssen, um die Schmerzen und Entzündungen zu verhindern. Problem Essen im Zusammenhang mit Entzündungen sind gebratene, fetthaltige Lebensmittel, rotes Fleisch, gehärtete Öle, Maisöl, Distelöl, Limonaden und Fruchtsäfte mit hohem Zuckergehalt. Andere zu vermeidende Nahrungsmittel sind raffinierter Zucker, verarbeitete Nahrungsmittel und vorverpackte Mahlzeiten. Zusätzliche Nahrungsmittel, die eine Entzündung verschlimmern können, umfassen Maisprodukte, Gluten, Milchprodukte, Hefe, Eier, Kartoffeln, Tomaten und Auberginen.
Überlegungen
Flasche und zwei Gläser Rotwein Bildnachweis: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Einige Substanzen bauen sich im Körper auf und werden toxisch. Dies kann eine Entzündung verursachen. Diese Substanzen können aus Alkohol, verschreibungspflichtigen Medikamenten, Zigaretten oder aus Reinigungssprays stammen, die in Ihrem Haus verwendet werden. Schwermetalle wie Eisen, Blei und Quecksilber können ebenfalls Entzündungen verschlimmern.
