Der YWCA berichtet, dass allein in den USA jährlich 7 Milliarden Dollar für Kosmetik ausgegeben werden. Die Ausgaben für kosmetische Chirurgie beliefen sich im Jahr 2007 auf 12,4 Milliarden US-Dollar, so die International Association for Physicians in Aesthetic Medicine. Während viele sich kosmetischen Verfahren zuwenden, ist eine gesunde Ernährung die beste Lösung, um länger jung aussehen zu können. Dr. Nicholas Perricone, ein zertifizierter Klinisch- und Forschungsdermatologe, glaubt, dass die Antwort seine Lachsdiät ist, auch "Perricone Prescription" genannt.
Gesundheitliche Vorteile
Laut Perricone wird der regelmäßige Verzehr von Lachs die Haut länger jünger aussehen lassen. Viele Gesundheitsexperten sind sich einig, dass wir zwei oder mehr Portionen Fisch pro Woche und einen öligen Fisch wie Lachs einmal pro Woche essen sollten. Lachs ist eine gesunde Wahl und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, da er reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Niacin, Selen, Jod, Vitamin A und D und Omega-3-Fettsäuren ist. Diese Nährstoffe sind laut der Food Standards Agency der britischen Regierung mit einer verminderten Entzündung und der Prävention von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht worden.
Die Diät
Die Perricone Prescription wird als Anti-Falten-Diät mit Gewichtsverlust als Zusatznutzen präsentiert. In der Ernährung ist das, was Sie essen, genauso wichtig wie die Reihenfolge, in der Sie es essen. Zum Beispiel wird zuerst Protein gegessen und Perricone schlägt vor, dass der verzehrte Lachs wild oder zumindest organisch sein sollte. Aus wissenschaftlicher Sicht zielt die Perricone-Diät darauf ab, den Blutzuckerspiegel durch den Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index zu regulieren, so Diet.com. Die Diät basiert auf einem 28-tägigen Programm, während dessen die empfohlenen Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel darauf abzielen, gesättigte Fette, raffinierten Zucker und andere hochglykämische Kohlenhydrate zu reduzieren. Einzelheiten zu den von Perricone entwickelten Ernährungsplänen, Ergänzungen und aktuellen Produkten finden Sie in seinem Buch "The Perricone Prescription".
Zeitrahmen
Perricone bietet drei Pläne mit unterschiedlichen Zeitrahmen für diejenigen, die an seinem Plan interessiert sind, zu denen drei Tage, 28 Tage und ein Lebenszeitplan gehören. Während die Hauptvorstellung des Buches ein 28-Tage-Programm ist, schlägt Perricone einen lebenslangen Plan für gutes Essen, Bewegung und topische Behandlungen vor, die von ihm für optimale Ergebnisse vorgeschlagen werden. Für den Skeptiker oder diejenigen, die nur sein Programm ausprobieren möchten, bietet er einen dreitägigen Testplan an. Einige, die dem Dreitagesplan gefolgt sind, haben behauptet, dass sie bereits eine Verringerung der Schwellungen und Entzündungen im Gesicht und eine Zunahme der Energie bemerkt hätten.
Warnung
Während fettreiche Fische wie Lachs reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren sind, kann zu viel Risiko ein Risiko darstellen, da diese Fische laut der Food Standards Agency hohe Mengen an Quecksilber enthalten könnten. Diese Risiken sind für Frauen, die schwanger sind und stillen, noch höher. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Fischallergien haben, bevor Sie mit einer solchen Diät beginnen. Die American Dietary Association, die American Diabetes Association, die American Heart Association und das US-Landwirtschaftsministerium unterstützen keine Diäten mit niedrigem glykämischen Index, da der extreme Fischkonsum als unausgewogene Ernährung angesehen wird. Menschen mit Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Diabetes, und solche mit verschreibungspflichtigen Medikamenten sollten diese Diät mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie beginnen.
Überlegungen
Diese Diät wurde von einem Arzt entwickelt, aber es ist am besten, Ihren eigenen Arzt zu konsultieren, bevor Sie irgendeine Diät oder einen Trainingsplan beginnen. Der meistverkaufte Status vieler Bücher von Perricone wird nicht von der medizinischen Gemeinschaft allgemein akzeptiert. Es gibt nur wenige wissenschaftliche Forschung, um viele der Anti-Aging-Aspekte dieser Diät, nach Diet.com zu untermauern. Diäten, die wenig Kohlenhydrate enthalten, nicht beschränkt auf die von Perricone, wurden gezeigt, um den Gewichtsverlust zu fördern. Die Partnerschaft mit Ihrem primären Gesundheitsdienstleister ist der sicherste Weg, Ihre Diät- und Fitnessziele festzulegen und zu überwachen.
