Wasser ist ein ganz eigener Nährstoff und hilft jeder Zelle in Ihrem Körper, richtig zu funktionieren. Die meisten Menschen bekommen etwa 20 Prozent ihres Wassers durch Nahrung und den Rest durch Trinken von Wasser oder anderen Getränken. Um die Empfehlungen des Institute of Medicine für die Aufnahme von Wasser zu erfüllen, sollten Männer etwa 13 Tassen nicht-alkoholische Getränke pro Tag trinken, während Frauen etwa 9 Tassen pro Tag trinken sollten.
Nährwertangaben
Klares Wasser enthält keine Kalorien und ist keine Quelle für Fett, Eiweiß oder Kohlenhydrate. Obwohl reines Wasser keine zusätzlichen Nährstoffe enthält, absorbiert Wasser oft bestimmte Mineralien und gibt sie beim Trinken an Ihren Körper ab. Zum Beispiel kann Leitungswasser - besonders hartes Wasser - Calcium und Magnesium liefern. In Flaschen abgefülltes Mineralwasser kann diese und andere Mineralien, einschließlich Natrium, enthalten. Lesen Sie Flaschenetiketten oder fordern Sie Leitungswasserberichte aus Ihrer Stadt an, um den genauen Mineralgehalt Ihres Trinkwassers zu erfahren.
Fluorid in Wasser
Das meiste Trinkwasser enthält natürlich Fluorid, und viele Städte und Städte fügen Fluorid zur Wasserversorgung hinzu, um stärkere Zähne zu fördern. Während Fluorid in moderaten Dosen gesund ist, kann eine übermäßige Fluoridaufnahme im Laufe der Zeit zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche führen. Daher hat die Environmental Protection Agency das maximale Verunreinigungsniveau für Fluorid auf 4 Milligramm pro Liter Wasser festgelegt.
