Deine Knochen brauchen mehr als nur Kalzium. Sie sind tatsächlich aus Calciumphosphat hergestellt. Wenn es zu dieser Kombination von Nährstoffen kommt, hat Ihre Diät eine bessere Chance, das Kalzium zu verlieren, aber Sie müssen wahrscheinlich nicht über Phosphat sich sorgen. Wenn Sie wenig Kalzium haben, greift Ihr Körper darauf zurück, ihn aus Ihren Knochen zu nehmen, um sicherzustellen, dass der Kalziumspiegel in Ihrem Blut ausreicht, um Muskeln und Nerven in Gang zu halten. Wenn Sie Ihre Ernährung ergänzen müssen, können Sie Kalziumphosphat in Ergänzungen finden.
Calciumphosphat definiert
Genau wie sein Name klingt, Kalziumphosphat wird aus einer Kombination von Kalzium und Phosphor hergestellt, aber verschiedene Formen existieren und sie erfüllen verschiedene Aufgaben. Eine Art von Kalziumphosphat, bekannt als Hydroxyapatit, ist das primäre Mineral, das Ihr Körper verwendet, um Knochen und Zähne zu bauen und zu stärken. Andere Formen von Calciumphosphat werden in Nahrungsmittelprodukten, wie zum Beispiel Speisesalz, Backwaren und Würzmitteln verwendet, wo sie dazu beitragen, Anbackungen zu verhindern, Teig zu konditionieren und als Treibmittel zu wirken. Kalziumphosphat wird auch Nahrungsmitteln hinzugefügt, um ihren Kalziumgehalt zu erhöhen und um Kalziumzusätze zu bilden.
Zusatzformular
Kalziumphosphat ist eine mögliche Art von Kalzium, die Sie in Ergänzungen finden, aber es ist nicht die am häufigsten verwendete Form. Es enthält eine geringere Menge an Kalzium als andere Verbindungen, wie Calciumcitrat und Calciumcarbonat, was es weniger praktisch macht, da Sie mehr Tabletten nehmen müssen, um das gleiche Ergebnis zu erzielen. Jedoch haben zwei andere Arten von Calciumphosphat - Dicalcium und Tricalciumphosphat - eine höhere Menge an elementarem Calcium. Laut einer Studie, die im Juli 2010 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, enthält Tricalciumphosphat etwa die gleiche Menge Calcium pro Dosis wie Calciumcarbonat.
Vorteile von Calciumphosphat
Vorbeugung oder Behandlung eines Calciummangels ist der Hauptvorteil, den Sie aus der Einnahme von Calciumphosphat ziehen. Ihr Körper entfernt kontinuierlich alten oder beschädigten Knochen und ersetzt ihn durch neuen Knochen. Wenn Ihre Ernährung keine regelmäßige Zufuhr von Kalzium liefert, verlieren Ihre Knochen an Dichte und werden schwächer. Während es am besten ist, Kalzium von Ihrer Diät zu erhalten, können Ergänzungen den Unterschied ausmachen. Eine Gruppe von Forschern fand heraus, dass Calciumphosphat eine bessere Wahl für die Behandlung von Osteoporose ist, aber in einer anderen Studie hatten Tricalciumphosphat und Calciumcarbonat etwa den gleichen Einfluss bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporose, gemäß der Juli 2010 Ausgabe des "American Journal of Clinical" Ernährung."
Gesunde Empfehlungen
Erwachsene sollten 1.000 Milligramm Kalzium täglich verbrauchen; Frauen über 50 Jahre und alle Erwachsenen über 70 sollten ihren Kalziumverbrauch auf 1.200 Milligramm täglich erhöhen. Der beste Weg, um Kalzium zu bekommen, ist von Lebensmitteln wie fettarme Milchprodukte, Brokkoli und grünes Blattgemüse. Verfolgen Sie die Menge an Kalzium in Ihrer Ernährung für ein paar Tage, um festzustellen, ob Sie Ihre Aufnahme steigern müssen. Manche Menschen erleben Gas, Verstopfung oder Blähungen, wenn sie Kalziumpräparate einnehmen. Sie können möglicherweise alle Nebenwirkungen lindern, indem Sie von Calciumphosphat zu einer der anderen Ergänzungsformen wechseln.
