Für die Bodengymnastik braucht man keine Ausrüstung, nur Polsterung. Es ist Gymnastik in ihrer grundlegendsten Form. Bodengymnastik ermöglicht es beginnenden Turnern, einfache Taumelfähigkeiten zu erlernen. Ähnlich wie Laufen lernen, bevor Sie laufen, bereiten Bodenübungen für den Beginn der Gymnastik Sie auf fortgeschrittene und fortgeschrittene Übungen vor. Sie lernen die Bewegungen intuitiv und bauen die entsprechenden Muskeln auf.
Stretching
Wie bei jeder körperlichen Aktivität ist es wichtig, vorher zu strecken. Bestimmte Dehnungen werden Sie auf den Boden bringen und Sie auf den Beginn von Gymnastikübungen vorbereiten. Arm-up-Rotatorenstrecken, hochbeinige, gebeugte Kniesehnenstränge und hockende Leg-out-Adduktorenstrecken sind die drei vom "Stretching Institute" empfohlenen Streckenabschnitte. Es ist wichtig, die Oberkörper-, Rumpf-, Hüft-, Bein- und Armmuskeln gründlich zu dehnen, da diese alle in Bodenübungen verwendet werden.
Rollen
Anfänger Turner können eine Vielzahl von Rollen auf dem Boden machen. Die Vorwärtsrolle ist die grundlegendste Rolle, wobei die Rückwärtsrolle das etwas schwierigere Gegenteil ist. Die Vorwärtsrolle kann modifiziert werden, indem ein Straddle eingebaut wird. Beim Vorwärts-Hecht-Wurf werden die Beine in der Mitte der Rolle gerade aufgerichtet. All dies bildet die Grundlage für Balance und Koordination in gymnastischen Bodenübungen.
Rhythmische Gymnastik
Rhythmische Gymnastik ist dem Tanz ähnlich. Es beinhaltet Springen, Drehen und andere Bewegungen, die einem choreografierten Plan eines Turnlehrers oder Choreografen folgen. Rhythmische Gymnastik kann mit Geräten wie Schlägern, Bällen, Bändern und Reifen gemacht werden. Sie können rhythmische Gymnastikübungen auf einem Teppichboden durchführen. Die Übungen helfen dir Ausdauer aufzubauen und dich daran zu gewöhnen, mehrere Gymnastikbewegungen zusammen zu integrieren. Sie machen Sie auch mit dem rhythmischen Gymnastikgerät vertraut.
Steht
Für Anfänger ist es wichtig, Handstände zu machen. Andere Bewegungen können leiden, wenn du diese Fertigkeit nicht beherrschst. Du solltest deinen Handstand so groß wie möglich machen. Handgehen ist eine Möglichkeit, die notwendige Kondition für den Handstand zu bauen. Der vordere Handstand ist eine Möglichkeit, den Handstand in andere Gymnastikübungen einzubauen. Der Halskipp zum Stehen, bei dem du deine Arme und deinen Nacken in einen Ständer drücken musst, ist eine weitere Grundübung, die die gleichen Muskeln trainiert.
