Abnehmen kann schwierig sein, und wenn es zu schwer wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Injektionen von humanem Choriongonadotropin ist ein Verfahren, das er zur Gewichtsreduktion empfehlen und helfen könnte, den Stoffwechsel zurückzusetzen. Es ist jedoch keine langfristige Lösung. Sie erhalten nur für ein paar Wochen Injektionen. Danach müssen Sie Diät- und Lebensstilanpassungen vornehmen, die Ihnen helfen, das Gewicht zu halten.
Das HCG-Programm
Sie erhalten nur die HCG-Hormon-Injektionen für 40 Tage, könnte aber zwischen 25 und 45 Pfund während dieser Zeit verlieren. Während der Injektionen wird Ihre Hypothalamusdrüse gespeichertes Fett freisetzen, um von Ihrem Körper verwendet zu werden, aber es ist wichtig, die Anzahl der Kalorien zu begrenzen, die Sie jeden Tag verbrauchen, um maximalen Gewichtsverlust zu maximieren, gemäß "Anti-Aging Therapeutics, Volume 12, "veröffentlicht im Jahr 2010. Während Sie Injektionen nehmen, verschreibt Ihr Arzt eine Diät, die Sie zwischen 500 und 800 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Ihr Körper wird Kalorien aus dem freigesetzten Fett verwenden, um die Kalorienreduktion auszugleichen, die Sie verbrauchen. Ihr Arzt wird Ihnen auch eine strenge Diät empfehlen, die keine Kohlenhydrate enthält. Drei Portionen Protein, Obst, Salat und zwei bis drei Tassen Gemüse jeden Tag sind die Lebensmittel, die Sie essen dürfen. Die reduzierte Kalorienaufnahme bedeutet auch, nur 30 Minuten am Tag während der Einnahme von HCG-Injektionen teilzunehmen - nicht mehr anstrengend als zu Fuß.
Erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr
Es klingt vielleicht nicht intuitiv, aber Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, um das Gewicht nach HCG zu halten. Denn wenn Sie ohne die Injektionen 800 Kalorien oder weniger konsumieren, könnte Ihr Körper davon ausgehen, dass Sie verhungern und in den Fettspeicher-Modus wechseln. Sie können die Anzahl der Kalorien berechnen, die Sie nach HCG konsumieren sollten, indem Sie Ihr Gewicht mit 13 multiplizieren. Zum Beispiel würde eine Frau, die 125 Pfund wiegt, 1,625 Kalorien jeden Tag aufnehmen wollen, um ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
Zurück in eine normale Diät
Sobald Sie mit den HCG-Injektionen fertig sind, wird Ihr Arzt Sie führen, während Sie allmählich beginnen, komplexe Kohlenhydrate in Ihre Ernährung zurückzugeben. Ihr Gewicht wird genau verfolgt, während Sie anfangen, Nahrungsmittel hinzuzufügen, die Sie während HCG vermieden hatten. Wenn Sie Gewichtszunahme verursachen, wird Ihr Arzt für einige Wochen wieder von ihnen abraten. Es kann bis zu neun Monate dauern, bis sich der Stoffwechsel vollständig zurückgebildet hat - die "Erhaltungsphase" - damit Sie wieder normal essen können, ohne an Gewicht zuzunehmen.
Aktiv werden
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sagen, dass regelmäßige körperliche Aktivität für die Erhaltung eines gesunden Gewichts unerlässlich ist. Dies gilt insbesondere, nachdem die HCG-Injektionen gestoppt haben und Sie Ihre Kalorien erhöhen. Sie werden jede Woche 75 Minuten kräftigen Trainings oder 150 Minuten moderates Training brauchen, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Dies kann in jeder Art und Weise aufgeteilt werden, die am besten zu Ihrem Lebensstil passt, obwohl die Ausarbeitung von mindestens drei Tagen pro Woche empfohlen wird. Nehmen Sie sowohl Cardio- als auch Widerstandstrainingübungen vor. Aktivitäten wie zügiges Gehen und Radfahren in entspanntem Tempo gelten als moderate Aerobic-Übungen. Wenn Sie kräftigere Übungen machen möchten, sollten Sie Joggen oder Laufen, Schwimmrunden, Seilspringen oder Rollerblading in Erwägung ziehen.
